Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[RENECARS 1]

Galera, estou com a seguinte dúvida:

13:00 as 13:50 - treino seg, qua e sex (pontualmente, utilizo o horário de almoço, a academia fica no meu trampo)
13:55 - tomo o Whey
14:20 - Almoço - sempre frango ou peixe, arroz integral, feijão e salada
14:40 - volto para o departamento

Esse intervalo de 5 min entre o treino e ingestão do whey está correto?

Tudo bem tomar o Whey e após 25 ingerir alimentos sólidos?

Se estiver errado qual o melhor horário para tomar o suplemento?? Lembrando que preciso treinar e almoçar dentro desse horário, que dura cerca de 1h e 40 min. O whey posso ingerir a qualquer horário do dia.

Editado Janeiro 30, 2012 às 02:17 por RENECARS

[Fabio Mecheletti 0]

tem algum problema de tomar bcaa antes do treino e Whey no pos treino?

[Artur.str 0]

[color=#2E8B57][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3]Whey Protein[/size][/font][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto
[color=#2E8B57][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3]Albumina[/size][/font][/color]
Ao acordar, antes de dormir.


Whey Milly com leite desnatado
e Albumina antes de dormir

escolhi eles para ganho de proteina, mas desconheço o Milly , é confiavel tomá-lo ?

abs !

Editado Fevereiro 3, 2012 às 01:24 por Artur.str

[Paulo Rodrigues 1]

Ae galera, sou totalmente noob nessa area de suplementos.


Sabendo que tenho disponivel ..

- Whey Protein ISO 90% GROWTH SUPLEMENTOS
- Albumina Naturovos GROWTH SUPLEMENTOS
- Maltodextrina GROWTH SUPLEMENTOS
- BCAA GROWTH SUPLEMENTOS
- Glutamina GROWTH SUPLEMENTOS
- Vitaminico e Mineral GROWTH SUPLEMENTOS
- Lipo6 Black


quais seriam os horarios indicados para tomar esses suplementos.
e o principal, qual devo juntar? tipo whey + malto ...
Se alguem poder formar uma cadeia de horarios bem especifica me ajudaria muito.
Agradeço desde já.

[Artur.str 0]

[quote name='Paulo Rodrigues' timestamp='1328233048' post='916182']
Ae galera, sou totalmente noob nessa area de suplementos.


Sabendo que tenho disponivel ..

- Whey Protein ISO 90% GROWTH SUPLEMENTOS
- Albumina Naturovos GROWTH SUPLEMENTOS
- Maltodextrina GROWTH SUPLEMENTOS
- BCAA GROWTH SUPLEMENTOS
- Glutamina GROWTH SUPLEMENTOS
- Vitaminico e Mineral GROWTH SUPLEMENTOS
- Lipo6 Black


quais seriam os horarios indicados para tomar esses suplementos.
e o principal, qual devo juntar? tipo whey + malto ...
Se alguem poder formar uma cadeia de horarios bem especifica me ajudaria muito.
Agradeço desde já.

[/quote]


Mas vc quer emagrecer pra q tomar whey ? corrija-me caso esteja errado o certo seria 1º emagrece depois comece a malhar para hipertrofia caso queira usar Whey Protein ^^

Abs friend

Editado Fevereiro 3, 2012 às 18:19 por Artur.str

[Balrog 0]

[quote name='Renato Meirelles' timestamp='1327595228' post='904844']
Opa, faço academia a 5 meses não faço nenhuma dieta, mas agora vi que parei de crescer e resolvi comprar albumina e BCAA to tomando eles certo mas pretendo crescer para ter resultados é necessário uma dieta, e para crescer posso tomar só esses 2 ou preciso de whey.. malto etc..? A e essa história de suplementos (albumina.. em geral) causarem espinha é verdade ??
Valeu pela ajuda , abraços
[/quote]

Acredito que você não irá parar de crescer pois ainda é bem jovem... mas uma sugestão... de onde você tirou essa história que a albumina causam espinhas ao invés de gases???

Estude....

[ericsc2011 0]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]Boa tarde, Malho todo dia de 18:00 as 19:30. Comprei um No2 da nutek e na indicaçao do fabricante pede pra consumir 3 caps ao desjejum e 3 caps 30 min antes do almoço. So que nas minhas pesquisas achei que deve se tomar No2 30 min antes do treino e 6 horas depois do treino. ai fica minha duvida, qual recomendaçao seguir sendo que malho no horario acima? Desde ja agradeço.[/size][/font][/color]

[Artur.str 0]

[quote name='ericsc2011' timestamp='1328366611' post='917927']
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Boa tarde, Malho todo dia de 18:00 as 19:30.[/font][/color]
[/quote]

Se tu queres hipertrofia mano cuidado 50 minutos é o bastante

Obs : vejo desta maneira 2º o que eu leio nos tópicos no forum de discussões deste site

[ericsc2011 0]

sim, mas uns 20 minutos faço uns aerobicos...

[heitorsilveira 10]

é necessário malto com whey no pós? ou é dispensável?