Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Arenner 0]

[quote name='diegopimenta' date='20 abril 2010 - 04:59 ' timestamp='1271793560' post='278746']
AI GALERA COMEÇEI A TOMARA SUPLEMENTO A POUCO MAIS DE UM MES,
DAI SEM O AUXILIO DE NINGUEM EU COMPREI O QUE ACHEI QUE FOSSE O MELHOR SO PELO QUE EU LI AKI NO SITE.
OLHA ENTAO SE OS SUPLEM. QUE EU COMPREI SAO BONS:
BCAA, AMINOACIDOS DE CADEIA 2400 DA BODYACTION
WEY, TITANIUM SERIES 5W BODY ACTION
CREATINA, CREA MEAT BEEF DA MYDWAY
MALTODEXTRIN, BODY ACTION
FALA AEW ESSA MARCAS SAO BOAS?
EU MALHO DE SEG A SEX DUAS HORAS E MEIA POR DIA FAÇO 30 MIN DE ESTEIRA(CORRENDO).SERA QUE VOU TER UM BOM RESULTADO?
HAAAAAA O PERSONAL AQUI FALOU PRA EU TOMAR CREATINA ANTES DO TREINO E A MALTO DURANTE, EU TO TOMANDO COMO MANDA NO SITE. TO CERTO????
[b][/b]
[/quote]


kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder?

[diegopimenta 0]

[quote name='Arenner' date='20 abril 2010 - 11:30 ' timestamp='1271817038' post='278975']
kra, qual teu objetivo? suas medidas? vc quer ganhar peso ou perder?
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QUERO DEFINIR E GANHAR MASSA. QUAL A MELHOR FORMA E OS MELHORES SUPLEMENTOS(EU MALHO SOMENTE A 3 MESES...)???[b][/b]

[diegopimenta 0]

[quote name='Bronco' date='22 março 2008 - 01:25 ' timestamp='1206203140' post='10375']
[color="#2E8B57"][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color="#2E8B57"][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color="#2E8B57"]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color="#2E8B57"][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color="#2E8B57"][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color="#2E8B57"][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color="#2E8B57"][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color="#2E8B57"][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!
[/quote]


[font="Arial Black"]leiam ai e vejam se eu estou fazendo certo[/font][b][/b][size="5"][/size]

[font="Arial"][/font][size="3"][/size]eu tomo antes do treino creatina e bcaa. durante eu tomo malto. e apos eu tomo wey+malto+bcaa+creatina... fora a alimentaçao sempre de 3hrs ou 3.5hrs e muitaaaaaaaaaa agua????
[font="Arial Black"][/font][size="6"][/size]!!!RESPOSTAS!!!

[adrianocsousa 0]

.

Editado Abril 20, 2016 às 14:36 por adrianocsousa

[Faabim 0]

Sobre o WHEY PROTEIN

Comprei um essa semana, não comecei a toma ainda
nele fala que tem que tomar 1 grama de proteína por quilo de peso corporal diária
queria saber se é assim mesmo que a galera toma ou tem outra forma melhor ?
vo toma no pos treino com malto.
obrigado (:

[junior_dnz 102]

[quote name='Faabim' date='25 abril 2010 - 08:53 ' timestamp='1272239617' post='281896']
Sobre o WHEY PROTEIN

Comprei um essa semana, não comecei a toma ainda
nele fala que tem que tomar 1 grama de proteína por quilo de peso corporal diária
queria saber se é assim mesmo que a galera toma ou tem outra forma melhor ?
vo toma no pos treino com malto.
obrigado (:
[/quote]

Os suplementos tem que estar adaptado a sua dieta, e nao o contrario. Analise sua dieta, quanto de proteina voce ja tem, e ai vai saber como e quanto utilizar de whey.

Sobre as proteinas, eu uso 3g/kg (contando somente as animais)...Muita gente vai falar que isso é muito, mas eu uso isso e ponto.

[Bruuhjp 0]

tenho uma duvida, to tomando Animal Pump
no site onde comprei diz pra tomar 30 minutos antes do treino ateh ai tudo bem, o problema eh o seguinte..
minha ultima refeicao antes do treino eh as 19:20.
as 19:50 tomo o animal pack
e as 20:30 tomo o Animal pump pois comeco o treino as 21 hrs..
a duvida eh, nesse intervalo de tempo, tem algum problema na questao de nao estar com o estomago completamente vazio ?

[Sowfire 9]

tenho uma duvida qnt a quantidade q devo colocar.. por exemplo

ESTOU USANDO AKELE COPINHO QUE VEM COM O WHEY....

qntdevo colocar de WHEY, MALTO no shake? e a creatina eu ponho 1 colherzinha de cha?

albumina ponho qnto tb? (ao acordar e antes de durmir)

[bombado007 0]

Mesmo nos finais de semanas eu devo tomar
Whey + Dextrose , ou so em dia de treino?

Se eu tiver que tomar de sabado e domingo
qual o melhor horario ?

[kigoU 2]

resumao xike!!

ajudando muito