Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[iRain 2]

Craw, o durante o treino que vc diz seria como? vou tomando 1 capsula a intervalos de 10 min +/-?

[craw69 2267]

[quote name='iRain' date='22 fevereiro 2010 - 01:01 ' timestamp='1266854477' post='245650']
Craw, o durante o treino que vc diz seria como? vou tomando 1 capsula a intervalos de 10 min +/-?
[/quote]

Divida a dose de uma forma que fique bem distribuida ao longo do treino. Se voce faz 5 exercicios por exemplo, tome 3 no final de cada um ... coisas do tipo.

Abracos

[claybom 0]

Galera, estou com uma dúvida.
Creatina eu tomava depois, quando chegava em casa. Mas amigo meu toma durante o treino, com malto. Como é o certo?
Detalhe, estou seguindo este cardápio:
bcaa 30 minutos no pré-treino e imediatamente após o término do treino.
Malto durante o treino.
e soyprotein, de vez enquando, quando acordo. Acompanhando o café da manhã.

Outra coisa, quais deve-se tomar nos dias em que não houver treino?

Editado Fevereiro 23, 2010 às 12:54 por claybom

[arthursrp 0]

queria saber se tem diferença entre lipo6x e lipo6black, e tbm tenho a duvida se devo tomar de final de semana e como devo tomar, 2 capsulas 30 min antes do cafe da manha e 2 no meio da tarde?

[craw69 2267]

[quote name='arthursrp' date='09 março 2010 - 06:47 ' timestamp='1268171265' post='253140']
queria saber se tem diferença entre lipo6x e lipo6black, e tbm tenho a duvida se devo tomar de final de semana e como devo tomar, 2 capsulas 30 min antes do cafe da manha e 2 no meio da tarde?
[/quote]

Tem diferenca ( obviamente );
Todos os dias;
Dosagem é só seguir o rotulo.

Abracos

[R4PH@3L 0]

ótimo tópico cara!!
parabéns

[crazykiller22 0]

vcs saber se o Jack3d segue a mesma regra dos outros NO2 tava lendo que o pessoal toma ele sem se preocupar muito , diferente dos outros NO2

outra dúvida

misturo a creatina universal com o whey

tem gente que mistura a creatina em 1 ou 500ml de agua e manda separado do whey

tem alguma diferença???


abçs

[yagor.ribeiro 1]

E sobre esse negocio de tomar suplemento "imediatamente" depois do treino? (malto, whey...) li em alguma lugar confiavel(não me lembro onde) que deve-se esperar de 30 à 60 minutos depois do treino para a ingestão do pos treino.

fiquei com duvida agora.

[vini.knf 0]

MANHÃ: WHEY
PÓS TREINO:WHEY+ MALTO ou DEXTROSE
ANTES DE DORMIR: ALBUMINA

Isso é uma boa ou não??

Vlw!

[valtin 15]

Tenho acesso bem limitado a whey e albumina, no entanto passo a maior parte do dia fora de casa, e os uso para shakes entre o café e o almoço (que é fora de casa) e entre o almoço e o pré treino (onde tbm tenho q usar pois é fora de casa), 3 shakes por dia. O pós faço em casa, solido direto pq n tenho condiçao de botar whey nele pra sobrar pros shakes. [b]Melhor botar o whey no pós ou continuar nos shakes mei a mei com albumina?[/b] N tem como aumentar a qntdd de suplementos por questao financeira (universitario duro, esse whey ainda eh um de 40 conto da tittanium de 21g de proteina para 30 rama do produto). Fico fora de casa dás 5:45 até 19:15 (que já chego e vou pra academia). No pós sólido de proteina mando 200ramas de peito de frano (o "je" e o espaço do teclado da facul acabou de estraar) e 300 ml de leite, fora o arroz (arroz, leite, frano e leumes).

Editado Março 30, 2010 às 14:19 por valtin