Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Novato 0]

Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='Novato' post='16838' date='27 05 08']Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show[/quote]

A creatina em excesso é iliminada pela urina, o corpo só consegue absorver cerca de 5g ao dia, tomando antes e depois é desperdício. E tomar antes não vai te trazer resultados imediatos para dar um "pump" no treino, a creatina funciona pela quantidade [b]total[/b] retida nos músculos, depois do treino é o melhor horário para se tomar devido a maior capacidade do corpo absorver nutrientes no pós-treino. Logo você vai conseguir armazenar muito mais creatina desta maneira.

Obs: Essa pergunta já foi respondida diretamente a você várias vezes aqui no fórum, por outros usuários. As próximas serão deletadas, não abuse da boa vontade dos outros.

[quote name='Medrado' post='16834' date='27 05 08']Fui num nutricionista e ele disse pra eu tomar Zero Carbo, ou Whey sem lactose antes de dormir, ai eu disse:
Mas doutor Moises, Whey nao seria pós-treino junto com um carboidrato, ele disse: Depois do treino é muito importante comer carboidratos com proteinas, mas voce ja faz isso, comendo arroz e carne quando chega em casa, ai eu falei, Mas depois do treino nas precisamos de nutrientes imediatamente, ele disse que nao porque eu tenho muito tempo pra meu corpo se recuperar, ja que so vou treinar quase 24 depois.

E aii valia a pena compra Zero Carbo ou whey pra tomar antes de dormir?[/quote]

Se for gastar com Zero Carbo, compra muscle milk de uma vez que vale muito mais a pena.

[Fox 488]

[quote name='Novato' post='16838' date='27 05 08']Vi que foi postado no Topico que a Creatina tem q ser tomado depois do Treino só que Informaram que é Antes do Treino.
Pode explicar qual o efeito de tomar antes e a diferença de tomar depois?
Qual das sugestões devo seguir? Antes ou depois?
E se eu tomar antes e depois algum problema?

Valeu

Ps. Este Topico é show[/quote]
Se você tomar creatina antes do treino, sabe o que vai acontecer? nada... não vai causar diferença nenhuma, só isso. O unico horário que você deve tomar creatina é no pós-teino, usando em outro horário você vai estar desperdiçando sua creatina.

Problema não tem, amigo. Só que vai ser inútil usa-la antes do treino, seu organismo só consegue absorver 5g por dia da creatina que você toma por dia, logo se tomar mais o excesso vai ser eliminado pela urina, eliminando junto o seu dinheiro.

[Medrado 0]

[quote]Se for gastar com Zero Carbo, compra muscle milk de uma vez que vale muito mais a pena.[/quote]

E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.

[gpresott 63]

[quote name='Medrado' post='16891' date='27 05 08']E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.[/quote]

Imediatamente depois do treino é um momento que seu organismo irá ter maior absorção, e quanto mais vier(whey e refeição) melhor.
Não estou querendo contrariar a opinião do seu nutricionista nem nada, mas eu disse o que eu sei.

[Novato 0]

Olá Bronco,

Não tive nem tenho a intenção de abusar de ninguém, se perguntei varias vezes foi pelo simples fato de mesmo depois de me responderem minha duvida continuava por isso postei quase as mesmas perguntas varias vezes.Como meu Nick ja diz sou ''novato'' então nao conheço sobre esse lance de suplementos por isso pergunto até quando tiver certeza de q minha duvida foi tirada, alias um Fórum serve para isso para Troca de opniões, conhecimentos e para tirar duvidas.Pois vcs q tem mais conhecimento no assunto ajudam quem tem menos tipo eu.

Grato a todos pela ajuda.

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='Medrado' post='16891' date='27 05 08']E sobre o que ele disse do Whey, ele está certo?
Nao sei em quem confiar em tudo que ja vi na internet ou nele.[/quote]

Eu não gastaria Whey pra tomar a noite não, na minha opinião não vale o custo x benefício. Tomaria outra proteína de lenta absorção que é muito mais barata e mais vantajosa nesse horário.

[renato.kitagawa 1]

[quote name='Bronco' post='16951' date='28 05 08']Eu não gastaria Whey pra tomar a noite não, na minha opinião não vale o custo x benefício. Tomaria outra proteína de lenta absorção que é muito mais barata e mais vantajosa nesse horário.[/quote]


e quem treina a noite pode tomar o whey normalmente neh bronco????????

pra quem quiser tomar uma proteína a noite uma das melhores eh a albumina SALTO's

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='renato.kitagawa' post='16952' date='28 05 08']e quem treina a noite pode tomar o whey normalmente neh bronco????????

pra quem quiser tomar uma proteína a noite uma das melhores eh a albumina SALTO's[/quote]

Claro, se o teu pós-treino é a noite, vai ter que ser whey protein mesmo, sem esquecer de uma refeição sólida em seguida.(até 40 minutos depois)

[renato.kitagawa 1]

[quote name='Bronco' post='16962' date='28 05 08']Claro, se o teu pós-treino é a noite, vai ter que ser whey protein mesmo, sem esquecer de uma refeição sólida em seguida.(até 40 minutos depois)[/quote]


caraca tem que ser 40 minutos no máximo?????????? pq depois do treino eu vou tomando meu shake trocando umas idéias, depois vou tomar um banho, resumindo eu vou jantar uma hora e meia depois aproximadamente