Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[BrunoRJ 0]

Estou com uma dúvida na suplementação.

Manhã
Hipercalórico duas medidas (sei q é a medida inferior a da recomendada) + banana + leite + granola+ aveia + pão + queijo branco.

Almoço
Tomo junto o complemento alimentar century.

Pré-Treino
2 medidas de hipercalórico c/ água e 2 cápsulas de bcaa

Pós treino
Whey + glutamina + dextrose + banana + leite + 2 cápsulas de bcaa

Janto e faço uma ceia mais light.

Estou começando a ficar c/ uma barriga...rsrs. Gostaria de saber se tomo o shake pós treino c/ água. A suplementação está legal ou alguém tem uma dica?

Estou pensando em acrescentar a creatina da universal no mês que vem e talvez também acrescente noshotgun. O uqe eu preciso mudar se acrescentar o noshotgun?
Será que o hipercalórico eu corto?

Gostaria de dicas e sugestões. Valeu!!!!

Hipercalórico - probiótica massa 3200
Whey - EAS
Bcaa - probótica
Glutamina - probiótica
Dextrose - DNA

[dasdasdas 5]

[quote name='BrunoRJ' post='139947' date='08/07/09']Estou com uma dúvida na suplementação.

Manhã
Hipercalórico duas medidas (sei q é a medida inferior a da recomendada) + banana + leite + granola+ aveia + pão + queijo branco.

Almoço
Tomo junto o complemento alimentar century.

Pré-Treino
2 medidas de hipercalórico c/ água e 2 cápsulas de bcaa

Pós treino
Whey + glutamina + dextrose + banana + leite + 2 cápsulas de bcaa

Janto e faço uma ceia mais light.

Estou começando a ficar c/ uma barriga...rsrs. Gostaria de saber se tomo o shake pós treino c/ água. A suplementação está legal ou alguém tem uma dica?

Estou pensando em acrescentar a creatina da universal no mês que vem e talvez também acrescente noshotgun. O uqe eu preciso mudar se acrescentar o noshotgun?
Será que o hipercalórico eu corto?

Gostaria de dicas e sugestões. Valeu!!!!

Hipercalórico - probiótica massa 3200
Whey - EAS
Bcaa - probótica
Glutamina - probiótica
Dextrose - DNA[/quote]

no Pós treino deixa Whey + glutamina + dextrose + 2 cápsulas de bcaa + agua

Qual é o teu almoço ?

[BrunoRJ 0]

[quote name='dasdasdas' post='140077' date='08/07/09']no Pós treino deixa Whey + glutamina + dextrose + 2 cápsulas de bcaa + agua

Qual é o teu almoço ?[/quote]

O almoço depende. Arroz, feijão peito de frango, salada. Macarrão e peitop de frango. Depende muito. Mas não como nada de fritura. Procuro me alimentar o melhor possível.

[lukas__ 0]

Galera, comprei o Hilmar justamente pra poder tomar mais tranquilo, sem ficar contando as medidas pra durar um mês.

Então eu tava querendo tomar logo quando acordar, pra incrementar o desjejum e no pós treino.

Mas eu vou treinar de manhã, então meu desjejum será automaticamente uma refeição pré-treino. Então eu treino, tomo o shake e logo após eu almoço.

Fica a dúvida, que outro horário eu tomo o whey protein?

Abraços!

[lucas d 0]

to começando a malhar agora tem 3 meses o que posso tomar ?
eu estava pensando a albumina antes de dormir e creatina c/ malto pós academiaa ..

o que eu poderia comer ou tomar antes e depois da academia como proteinas ?

obrigado!

[danielcas 0]

pessoal tomo whey, creatina, malto pos treino... depois de quantas horas eu posso comer alguma coisa?
ou posso comer logo depois?


acredito que pelo menos 40 minutos depois de tomar q posso comer, assim a comida n compete na absorcao com o suplemento!


a mesma pergunta vale para a albumina que tomo de manha e a noite!

posso fazer um shak com albumina e comer um pao, bolo ou biscoito juntos?

[danielcas 0]

[quote name='danielcas' post='146165' date='22/07/09']pessoal tomo whey, creatina, malto pos treino... depois de quantas horas eu posso comer alguma coisa?
ou posso comer logo depois?


acredito que pelo menos 40 minutos depois de tomar q posso comer, assim a comida n compete na absorcao com o suplemento!


a mesma pergunta vale para a albumina que tomo de manha e a noite!

posso fazer um shak com albumina e comer um pao, bolo ou biscoito juntos?[/quote]


alguem da uma luz.. n to afim de criar um topico e ouvir esporro!

[craw69 2267]

[quote name='danielcas' post='147798' date='26/07/09']alguem da uma luz.. n to afim de criar um topico e ouvir esporro![/quote]

Nao precisa criar topico pra ouvir esporro. Voce quebrou duas regras do forum com esse seu post, falta de pesquisa ( tem respostas bem faceis de se achar para suas perguntas ) alem de flood. De qualquer forma, espera 40 mins após o shake pós-treino e pode comer sim junto com albumina.

Abracos

[Arce 0]

Pessoal

Gostaria de saber se é possível tomar maltodextrina fora de horário (não no pré e pós treino) junto com outros alimentos como uma forma de dar um "extra" na alimentação?

Grato ;]

[craw69 2267]

[quote name='Arce' post='148593' date='28/07/09']Pessoal

Gostaria de saber se é possível tomar maltodextrina fora de horário (não no pré e pós treino) junto com outros alimentos como uma forma de dar um "extra" na alimentação?

Grato ;][/quote]

Só se voce quiser acumular gordura. Pesquise e saberá o porque.

Abracos