Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[hippocampus 3]

Continua tomando albumina sim.

sds.

[New Paul 0]

musclemilk devo tomar em qual horario?

substitui a albumina?

e tbm li q ele ajuda na perda de gordura localizada......será?

valew

[rafaelfontes 6]

[quote name='New Paul' post='110711' date='06/05/09']musclemilk devo tomar em qual horario?

substitui a albumina?

e tbm li q ele ajuda na perda de gordura localizada......será?

valew[/quote]
ao acordar e antes de dormir, ou se preferir toma do jeito que diz no rótulo, só que na compensa quase nada o cxb

[Michelbrrj 0]

No rótulo do ZMA diz q é pra tomar em jejum antes de dormir... será q se eu tomar albumina antes de dormir tb, vai prejudicar a eficácia do ZMA?

[LuPo 1]

[quote name='Michelbrrj' post='110831' date='06/05/09']No rótulo do ZMA diz q é pra tomar em jejum antes de dormir... será q se eu tomar albumina antes de dormir tb, vai prejudicar a eficácia do ZMA?[/quote]
nao seria em jejum E antes de dormir?
pq vc vai jejuar antes de dormir?
pra hipertrofia acho que isso nao seria bom
que eu saiba vc nao pode se alimentar com nada que tenha calcio junto com o produto, pq o calcio atrapalha a absorçao dos componentes do ZMA.

[Ciborgue 0]

entuam em relaçao ao treino de box chinês será q posso tomar o shake pos treino pois meu profesor de box disse q vai ter treino de resistencia força dentro da luta. axo q flexão abdominal ou qualquer assim
devo ou é disperdicio tomar o shake pos treino depois da luta (3ª e 5ª).

[Nosduh 0]

Ola, desculpem se por acaso eu estou postando minha duvida no tópico errado. Então vamos lá:
Tenho 16 anos, 1,75 de altura, 46 kg e estou na academia a dois meses treinando no Maximo 50 minutos 6x por semana e resolvi comprar os seguintes suplementos e tomar nos seguintes horários com as seguintes substâncias:

*100% Pure Whey Protein. [i]No pós Treino com água.[/i]
*Dextrose (Probiotica). [i]No pós Treino com água.[/i]
*Creatina (Way). [i]No pós Treino com água.[/i]
*Super Albumina (Probiotica). [i]Ao acordar e antes de dormir com Leite e Farinha de Aveia da mesma forma que o post: "http://www.hipertrofia.org/blog/2008/06/13/receitas-anabolicas-refeicao-liquida-pratica-e-anabolica/"[/i]
*Massa 3200 (Probiotica) ([i]Hipercalórico[/i])

Então minhas duvidas são:

[u]De acordo com meus dados, posso tomar sem problemas os suplementos citados, nas horas citadas e com as substâncias citadas?[/u]

[u]Como devem ter notado, o Hipercalórico é o único que eu não sei exatamente em que horário tomar e com o que, meu instrutor disse que eu poderia tomar logo após cada uma das 3 refeições principais, ele esta certo? [/u]

[u]Até algumas horas atrás, eu achava que deveria tomar o "kit" Whey Protein, Dextrose e Creatina no pós-treino com Leite, mais meu instrutor falou que dependendo da Whey Protein eu teria que tomar com água, porque o leite anularia o efeito lá da whey que eu não entendi muito bem, então terei de tomar os 3 com água, está certo?[/u]

[u]O blog recomenda diversas vezes que se tomem os suplementos com leite sendo desnatado, mais apesar de não sabe muito a diferença entre o Desnatado e o "normal" eu perguntei ao meu instrutor e o mesmo disse que desnatado é mais pra quem quer emagrecer, e eu poderia tomar com Leite normal (no meu caso pasteurizado), ele está certo?Tem alguma diferença?[/u]

[u]O blog recomenda que eu tome primeiro os suplementos do pós-treino pra depois que jantar normalmente, mais se eu tomar o Shake e tiver de esperar 40 minutos pra jantar eu não vou agüentar a janta, já que meu organismo vai estar "cheio" e não terei fome, como faço?[/u]

Ok, agradeço [b]MUITO[/b] desde já pelas respostas e desculpem qualquer erro ou algo do gênero.

[Darkz0r 0]

Vou postar minha rotina, se alguém tive algum comentário/dica produtiva, agradeço!


07:00 Massa nitro NO2 probiótica com leite, depois Pão E/OU cereal+granola com leite ou iogurte
09:30 RX Pro + água + aveia + neston
12:00 almoço com frango/carne, verduras, etc
15:30 RX Pro + água + aveia + neston, 2a tomada
18:30 Massa nitro NO2, 2a tomada
[b]19:30 pré treino: ?? no explode? - preciso de algo pra bombar o treino, carrego muita pasta no trabalho e fico cansado hehe -
pós treino: Dextrose + 100% whey optimum
[/b]
Logo antes de dormir: RX Pro, mas vou mudar pra outra coisa, sugestões?

Os últimos 2 itens (em negrito) ainda não estou fazendo, só tomo um nitro no2 pré treino (1h antes) e geralmente um RX pro novamente antes de dormir, mas estou mudando pro que está alí em cima.

03:00 - Pesadelos com o dinheiro que vou gastar

OBS: Meu metabolismo é rápido pra caralho.

[h3ll 0]

to com algumas duvidas aqui em relação a horario pros suplementos

tpo blz whey imediatamente pos treino
mas malto e crea tbm agora a pergunta é a seginte eu posso misturar os 3 no shaker ou 2 deles e mandar bala?

e outra caso eu tome whey de 2 a 3 vezes ao dia como seria legal posto q treino no periodo da manhã.
um pós treino
um d tarde e um a noite?

vlw e abras

[Luanxmoura 0]

[quote name='h3ll' post='112107' date='09/05/09']to com algumas duvidas aqui em relação a horario pros suplementos

tpo blz whey imediatamente pos treino
mas malto e crea tbm agora a pergunta é a seginte eu posso misturar os 3 no shaker ou 2 deles e mandar bala?

e outra caso eu tome whey de 2 a 3 vezes ao dia como seria legal posto q treino no periodo da manhã.
um pós treino
um d tarde e um a noite?

vlw e abras[/quote]

Pode misturar os 3 sim, bota tudo junto e manda pra dentro, whey é só no pós treino pois é proteina de rápida absorção, nada de 2 a 3 vezes ao dia, tem gente q toma whey de manhã eu acho desnecessário eu recomendo albumina de manha. vlww