Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[andrep 0]

Olá pessoal.
Devo tomar o whey protein nos dias que não treino junto com a creatina?

Cumps

EDIT: Já li neste topico que nao é necessário.

[gpresott 63]

[quote name='andrep' post='15724' date='17 05 08']Olá pessoal.
Devo tomar o whey protein nos dias que não treino junto com a creatina?

Cumps

EDIT: Já li neste topico que nao é necessário.[/quote]

whey é no pós treino, se não treinar, não tome.

[Fox 488]

Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino.

Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença!

Obrigado desde já

[gpresott 63]

[quote name='Fox' post='15831' date='17 05 08']Devo tomar Hipercalóricos nos dias em que eu não treino? tomar 2 vezes ao dia ja está de bom tamanho? Porque quando eu treinava, eu tomava na hora de acordar, pré-treino e pós-treino.

Uma outra duvida, eu almoçava 1h da tarde, treinava ás 5h, voltava ás 7:30m e jantava perto das 8h. Tá certinho, ou nem faz diferença isso? Porque talvez agora eu entre em uma outra academia e acabe mudando o horario de treino, e queria saber se isso faz alguma diferença!

Obrigado desde já [/quote]

Hipercalórico de preferência todos os dias.
2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x...
Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não?
Se não tivér, é bom colocar..

[Fox 488]

[quote name='Guilherme Presotto' post='15867' date='18 05 08']Hipercalórico de preferência todos os dias.
2 vezes ao dia pode até ser, mas eu prefiro tomar 3x...
Olha, tu almoçava às 1 e treinava às 5 né, mas tem uma refeição às 4 horas +/- ou não?
Se não tivér, é bom colocar.. [/quote]

Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado?

Valeu aí

[gpresott 63]

[quote name='Fox' post='15875' date='18 05 08']Tipo, 3:30m~4h eu comia banana com aveia, granola e mel, será que ja da conta do recado?

Valeu aí [/quote]

Depende das quantidades,
Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel..

[Fox 488]

[quote name='Guilherme Presotto' post='15880' date='18 05 08']Depende das quantidades,
Quando eu fazia esse ''combo'' eu comia 4 bananas, 300 ml de leite com 40 gramas de farinha de aveia com granola e mel..

[/quote]
Poxa, então eu preciso comer mais mesmo hehehe
Eu comia uma banana pela manhã, uma a tarde e pronto. Mas depois que li aquele artigo do hipertrofia.org, das 10 dicas pra quem é magro e não consegue evoluir, vi que estava faltando muita coisa pra mim melhorar.
Uma delas vai ser treinar 3 vezes por semana ao invés de 5 como fazia antes, mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.

Ja vou fazer uma lista de alimentos pra comprar no mercado, let's go começar a malhar denovo!

Obrigado pelas dicas!

[renato.kitagawa 1]

[quote name='Fox' post='15882' date='18 05 08']Poxa, então eu preciso comer mais mesmo hehehe
Eu comia uma banana pela manhã, uma a tarde e pronto. Mas depois que li aquele artigo do hipertrofia.org, das 10 dicas pra quem é magro e não consegue evoluir, vi que estava faltando muita coisa pra mim melhorar.
Uma delas vai ser treinar 3 vezes por semana ao invés de 5 como fazia antes, mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.

Ja vou fazer uma lista de alimentos pra comprar no mercado, let's go começar a malhar denovo!

Obrigado pelas dicas![/quote]


nos dias que vc não treina, vc precisa se alimentar bem sim..............

[gpresott 63]

[quote name='Fox' post='15882' date='18 05 08']mas nos dias em que não treino eu preciso comer tanto quanto nos dias de treino? Porque comer peito de frango, batata e tal todos os dia é dureza hehe, as bananas até da pra manter.[/quote]

No começo que é dificil, depois seu organismo acostuma, dai fica de boa..

[Medrado 0]

Fui num nutricionista e ele disse pra eu tomar Zero Carbo, ou Whey sem lactose antes de dormir, ai eu disse:
Mas doutor Moises, Whey nao seria pós-treino junto com um carboidrato, ele disse: Depois do treino é muito importante comer carboidratos com proteinas, mas voce ja faz isso, comendo arroz e carne quando chega em casa, ai eu falei, Mas depois do treino nas precisamos de nutrientes imediatamente, ele disse que nao porque eu tenho muito tempo pra meu corpo se recuperar, ja que so vou treinar quase 24 depois.

E aii valia a pena compra Zero Carbo ou whey pra tomar antes de dormir?