Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[jose_ze87 0]

galera,
gostaria de uma opinião de vocês
eu treino as 11 horas e saiu da academia vou almoçar,
estou tomando creatina com malto antes do treino e whey protein isopure depois do treino..e depois vou almoçar
ai eu li aqui no forum q é melhor tomar os 3 após o treino, mas o malto é de um sabor e o whey é de outro..nao tem problema misturar?
e se eu tomar os 3 juntos após o treino nao vou ter fome nenhuma para almoçar...
o que vocês recomendam q eu faça?
valew..aguardo a ajuda

[rafaelfontes 6]

[quote name='Joao guilherme' post='98948' date='11/04/09']oi

eu tomo um hiper calorico, bcaa e maltodextrina

pré treino:
hiper calorico, bcaa

durante:
maldextrina ( 3 colheres em 300ml de agua)

após:
bcaa
maltodextrina (2 colheres em 200ml de agua)

esta certo???
flw[/quote]
Não, o certo seria você tomar nada durante o treino, só água.
E no pós você poderia tomar o hiper que já contem maltodextrina e os BCAA's e deixar esse malto pra tomar depois com um whey protein.

[quote name='jose_ze87' post='100569' date='15/04/09']galera,
gostaria de uma opinião de vocês
eu treino as 11 horas e saiu da academia vou almoçar,
estou tomando creatina com malto antes do treino e whey protein isopure depois do treino..e depois vou almoçar
ai eu li aqui no forum q é melhor tomar os 3 após o treino, mas o malto é de um sabor e o whey é de outro..nao tem problema misturar?
e se eu tomar os 3 juntos após o treino nao vou ter fome nenhuma para almoçar...
o que vocês recomendam q eu faça?
valew..aguardo a ajuda[/quote]
Claro que não tem problema misturar.
Você toma o seu pós-treino normal e depois de 40 minutos você faz a sua refeição que no caso é o almoço.

abraços e bons treinos

[Ciborgue 0]

ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?

[tanakera 0]

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote]
depende do hiper e da quantidade..

[rafaelfontes 6]

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote]
dependo do hiper, mais mesmo assim quando estou tomando um 3200 da probiotica eu mando 3 vezes ao dia.

[brunobad 1]

3200 probiotica 3x ao dia? ql seria o melhor hrariu para se tomar? "95% whey protein" jah q ele contem essa qntidade seria interessante toma no pós treino subtituindo a whey? ou nda a ver? maass polparia dinheiro =X
Vlw galera, so novo akew no forum e to começando a montar minha dieta =)

[Augustogugu 0]

ai galera to com uma duvida comprei um Whey Protein da probiotica e uma albumina da salto´s eu tomo os dois juntos ou tomo um quando acaba tomu o outro?
e se for pra toma os dois qual a melhor maneira de tomar?

[hippocampus 3]

[quote name='Augustogugu' post='107557' date='29/04/09']ai galera to com uma duvida comprei um Whey Protein da probiotica e uma albumina da salto´s eu tomo os dois juntos ou tomo um quando acaba tomu o outro?
e se for pra toma os dois qual a melhor maneira de tomar?[/quote]


Caro colega, no forum tem muita coisa falando sobre, mas so pra vc saber, toma o whey + dextrose depois do treino e a albumina ao acordar e antes de dormir.

sds.

[brunobad 1]

bom, "hipercalorico 3200 da probiotica deve ser ingerido entre as principais refeições do dia". bom eu malho a noite e xeguh às 21hrs, imediatamente tomo o whey+dextrose, espero 40min e em seguida tomo o 3200 probiotica. tem algu errado? e tbm gostaria de adicionar na minha dieta a 'Albumina' q seria antes de durmir e ao acordar, como ficaria? ingeria juntamente ao 3200 probiotica?

vlw.

[xaser 0]

[quote name='brunobad' post='108167' date='30/04/09']bom, "hipercalorico 3200 da probiotica deve ser ingerido entre as principais refeições do dia". bom eu malho a noite e xeguh às 21hrs, imediatamente tomo o whey+dextrose, espero 40min e em seguida tomo o 3200 probiotica. tem algu errado? e tbm gostaria de adicionar na minha dieta a 'Albumina' q seria antes de durmir e ao acordar, como ficaria? ingeria juntamente ao 3200 probiotica?

vlw.[/quote]

kra, nao viaja!!

leia os topicos..o forum...etc
hipercalorico eh antes do treino...e/ou ao acordar, mas nunca antes de dormir
eh so olhar aquantidade de calorias....tu vai gastar como essas calorias dormindo??
so ira ficar gordo...

albumina sim, toma antes de dormir...e ao acordar...mas ai nao precisa misturar..toma ou um ou outro..de preferencia o hiper..guarda a albumina pra noite