Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Alexandre The Great 0]

[size=2]Esta sim mano, são as horas mais corretas para se tomar, ( pelo que dizem em todos posts ) [/size]

[hugotrigo 3]

[quote name='Alexandre The Great' post='74198' date='05/02/09'][size=2]Esta sim mano, são as horas mais corretas para se tomar, ( pelo que dizem em todos posts ) [/size][/quote]

Sei lá neh mano... li em uns ai que os cara soh toma a noite... vai sabe neh?!!!

uahauhauha

Valeu brother...

[Hemogenin 1]

dependendo da sua dieta
voce pode so tomar a noite
eu so tomo a noite
minha ingestao pela manha de proteina e carbos ta boa entao nao preciso

[Dre 0]

[quote name='Alexandre The Great' post='74099' date='04/02/09'][font="Arial Narrow"][size=3] Concerteza seu organismo irá absorver, Whey + malto depois do treino, como vi nos postes está correto, e albumina antes de dormir também!! hipercalorico de manha ta legal tbm, dai teria que saber quanto você tem de altura e peso, para regular a sua dieta, pois se for magro, podera aos poucos ingerir + alimentos + Kcal !! E como faz apenas 4 semanas na academia, pega firme cara, que depois se alimentando bem, irá ter ótimos resultados!! [/size][/font] [/quote]





Sou magro tenho 1,79m e 60kg, e to me alimentando bem... 6 refeições por dia bem ricas em proteinas e carbo.

Vlw msm Alexandre...

[Alexandre The Great 0]

[quote]Sou magro tenho 1,79m e 60kg, e to me alimentando bem... 6 refeições por dia bem ricas em proteinas e carbo.[/quote]


[size=2]É isso ae mano, você precisa + - de 120g de Proteina por dia para ganhar músculos (2g Prot/Kg) e uns 300g de Carboidrato acho que taria legal pra você ganha uns Kg... !!

Tomando os suplementos nas horas citadas, comendo bem, e treinando bem também, se você tem tendência em perder peso, dificilmente ganha peso, tenta fazer poucos exercicios, bem concentrados, que irá ter ótimos resultados!!

que dai a alimentação e descanso vão fazer voce ganhar massa magra!!

abraxxx!![/size]

[hugotrigo 3]

[quote name='Hemogenin' post='74208' date='05/02/09']dependendo da sua dieta
voce pode so tomar a noite
eu so tomo a noite
minha ingestao pela manha de proteina e carbos ta boa entao nao preciso[/quote]

Entendi...

Então vou ter que tomar de manhã msm... Saio de casa as 5:30... ai da soh pra engoli um café e no caminho do trampo um danone uahuahuahuahua

[totoruja00 0]

Amigos...

Eu comprei um hipercalórico(21.000) e comprei creatina, que horários recomendaria para tomar esses suplementos?
Queria tomar apenas 2vezes ao dia de hipercalórico, faço kickboxing 2x por semana e treino musculação 5x na semana, tenho 16 anos 1,70 de altura e 64kg, agradeço a todos desde de já.
aaa e parabéns pelo site.
FLW...

[totoruja00 0]

Amigos não tenham pressa tenh oque lhe dizer desculpas já por causa de demosras de respostas, SÓ ENTRO 1 VEZ POR SEMANA normalmente dificil mas pode acontecer de entrar outros dias e de novo obrigado por tudo...

FLW!!!

[Alexandre The Great 0]

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

dai você encaixa os horários relacionando com os seus treinos!!

abraxx

[almondega 0]

ja passei por varias academias e todo mundo tem mania de tomar MALTO/DEXTROSE antes do treino pois dizem que por ser um carb de alto IG da mais energia na hora de malhar. essa informação procede ou essas pessoas estão jogando dinheiro no lixo?

eu sei que é melhor fazer uma alimentação solida alguns minutos antes de malhar e o malto tomar junto com whey no pos treino mas queria saber mesmo se o fato de tomar malto/dextrose ANTES ou DURANTE o treino influencia em algo?

esse topico eh otimo parabens!!!