Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

[quote name='renato.kitagawa' post='24015' date='29 07 08']ih mano antes de dormir eu tomo albumina com leite............tem algum problema????????
e qdo acordo eu tomo gh max com água, ai não dá nada não neh?
então ficaria 1 em jejum, outro no intervalo almoço - jantar e um antes de dormir???[/quote]

Não.
Não.
Eu prefiro tomar somente 2, e os dois seriam antes de dormir.

[luttz 6]

Outro mega tópico!
Um dos melhores..

[Eulen 0]

Saudações,

Primeira participação no fórum. Estou gostando muito das informações contidas. Tenho várias dúvidas sobre suplementação.
Sobre os hipercalóricos. Adianta seu uso, sendo que são carboidratos de alto indice glicêmico gerando um pico enorme de insulina no organismo e assim serão rapidamente armazenados sob a forma de gordura? Será que não geram apenas gordura ao invés de massa magra?
Sobre a albumina. Meu treino sempre ocorre após as 22H00 e o término é proximo das 23H20, la pela meia noite já estou dormindo. Depois do treino, estou tomando apenas 2 col. de albumina + 200ml de leite desnatado + 2 bananas. Não dá tempo fazer nenhuma refeição sólida, já que mastigo 40 vezes cada garfada e comer frango ia demorar pelo menos 1/2 hora. Ao acordar tomo a mesma vitamina e como queijo branco, mingau de aveia e pão integral.
Será que preciso inserir Whey, já que meu pós treino é na hora de dormir? Não quero comer demais, pra não gerar glicemia alta nesse período, que é tao prejudicial durante o sono. Será que aumento a quantidade de albumina a noite pra compensar essa fome do organismo? Assim sobraria alguma durante a noite para a anabólise.

Como estão fazendo para adquirir creatina? Acho muito injusto a Anvisa proibir sua comercialização só porque não consegue classificá-la como alimento ou medicamento... esse é o nosso Brasil!

Fico no aguardo das opiniões

[Puradefincao 0]

Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 !

[funkstatic 32]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 ![/quote]

Das 4h30 até as 10hrs? Esqueceeee.... o que vc poderia fazer é tomar uma albumina com leite desnatado.. nescau e mais banana/s. Mas o ideal seria comer uns 30 minutos depois de tomar esse shake!

Se esforce velhinhoo.. quando comecei a treinar tbm nao conseguia... e até hoje nao consigo... o esquema é nao pensar e comer... direto eu forço e acabo com dor de barriga... =D

[Leopac 0]

Bem galera, queria saber se a whey tomada antes ou pós treino?
ou antes e depois?
Abraços....

[rasek 6]

[quote name='Leopac' post='25811' date='12 08 08']Bem galera, queria saber se a whey tomada antes ou pós treino?
ou antes e depois?
Abraços....[/quote]
Tem pouco tópico falando sobre isso né, mas tudo bem.
No pós.

[Eulen 0]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 ![/quote]

Concordo com o colega, tenta um shake com albumina+leite desnatado+banana e aveia. Além de ficar gostoso, deixa agente saciado por um tempo. Imporante também é diminuir o intervalo entre as refeições. Insira alguma refeição la pelas 8:00H, que sua manhã vai ser muito mais agradável. Não é muito dificil programar uma refeição rápida nesse horário.

[gpresott 63]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo.[/quote]

Ninguém começa de uma só vez comendo que nem um porco.
O segredo é começar aos poucos... comece com uma fatia de pão integral com atum... Daqui um tempo aumente para 2 patias...
E logo, não terá mais essa sensação de não conseguir mandar nada pra dentro no café da manhã.

[Hipertrofia.org 1703]

Já tive esse problema de não conseguir comer nada de manhã. E isso se chama força do hábito...

Segue a dica do Guilherme que não tem erro, apartir do momento que você se acostumar a comer de manhã aí vai ser difícil parar.