Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Esmaga que cresce? 0]

Whey ProteinImediatamente depois do treino com Dextrose ou MaltoCreatinaImediatamente depois do treino com Dextrose ou MaltoHipercalóricosAo acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.AlbuminaAo acordar, antes de dormir.BCAAAntes e/ou depois do treino.AminoácidosAntes e/ou depois do treino.NO2 - Óxido NítricoPode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.Malto/DextroseImediatamente depois do treino.ZMADe 30 a 60 minutos antes de dormir.PolivitamínicosDepois de uma refeição qualquer.GlutaminaNo pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc

Boa noite não tem horário não tem segredo esmaga que cresce
Toma whey antes de dormir que é bom e funciona melhor qie vc tomar de manhã quando acorda ,justamente pq se está em jejum seu corpo vai usar ele para outra coisa !!

[Stockton 591]

Boa noite não tem horário não tem segredo esmaga que cresce
Toma whey antes de dormir que é bom e funciona melhor qie vc tomar de manhã quando acorda ,justamente pq se está em jejum seu corpo vai usar ele para outra coisa !!

 

Prefiro quando você diz na primeira linha que "não tem horário", porque a segunda linha está longe da verdade. Ah, e esse vídeo do Leandro é de 2008, o que ele pensa mudou muiiiiiito de lá para cá!

 

 

Referente ao inicio do tópico, pela manhã costumo mandar whey, pois como fico sem ingerir nada durante o sono, o corpo precisa de alguma proteina  com absorção mais rápida.

 

Tanto faz, o importante é manter um bom fluxo de proteína ao longo do dia, mas o horário difere muito pouco o resultado final.

[Neto14 0]

Comprei um no xplode 2,devo tomar ele duas hrs após a ultima refeição correto? E depois q tomar 30 mim depois posso me alimentar?ele deve ser tomado quanto tempo antes do treino ?
Se for ignorância minha me desculpe pelas perguntas.abraço

[Neto14 0]

?

[Stockton 591]

NO Xplode 2... nunca vi, nem comi, eu só ouço falar,,, na verdade não conheço é nenhuma dessas paradas, pra mim a maioria é perda de dinheiro.

 

Eu não sei velho, mas se fala no post inicial em 30 min antes da refeição e você quer fazer alguma refeição pré-treino então toma no mínimo 1h, ou 1h30 antes do treino.

 

Tá lá no primeiro post...

 

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[Betologan 168]

eu tenho tomado glutamina antes e depois =x

[williansenna 0]

Algum monstro moderador poderia fazer a releitura da postagem? Atualizando o conhecimento para novos usuários, com toda certeza essa é uma informação muito valiosa para novos praticantes da musculação visando a hipertrofia !! :D

[MrGuri 21]

posso tomar hiper + crea + bcaa pos-treino ?,  hiper + leite ao acordar? 

Editado Setembro 10, 2014 às 02:25 por MrGuri

[André Pavan 0]

Nossa, eu tom whey  ao acordar (9:30) e antes de dormir (00:30)  e treino apenas as 19:30. Pelo visto estou jogando dinheiro no lixo. : \

[Matheus Damasceno 0]

Bem Comprei Alguns Suplementos e Gostaria de saber como toma-los corretamente e .... são eles ....

Whey

ZMA

Creatina

Glutamina

BCAA

No2