Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[marombado 800 3]

Essa creatina posso peprarar e levar pra academia e tomar uns 10 min depois do término do treino ?

Posso tomar pro complex antes de dormir e ao acordar ?

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toma a creatina imediatamente o treino junto com malto ou dextrose 

[Stockton 591]

toma a creatina imediatamente o treino junto com malto ou dextrose 

 

Se quiser, mas pode tomar a qualquer hora do dia.

[Vinicius Henrique Silva 0]

Amigão. boa noite...gostaria de uma dica se possivel..

18 anos, 1,80 altura, 79~80kg 

Nao sou gordo nem magro, mas tenho pequena tendencia a engordar,,

estou fazendo uma dieta .. 

cafe da manha com pao integral, leite e queijo branco

ao intervalo da manha uma salada de frutas

almoco peito, batata doce e ovo

intervalo tarde, fruta

pré treino fruta 

e jantar peito, frango e batata doce

por enquanto nao estou tomando nenhuma suplementacao e ja faco academia a 6 meses, notei diferenca na definicao que nao tinha e um PEQUENO aumento de massa

porem estou disposto agora a comecar minha jornada no mundo dos suplementos 

e pretendo ingressar assim...

continuar a dieta é claro, e tomar suplementos

mega pack nitro shock - pre treino

carnibol com malto - pos treino 

albumina - antes de dormir..

nao quero ficar tao grande quero apenas manter minha massa e definir ... sera que consigo com essa suplementacao? e esta correta?

[Yagou 0]

Pessoal eu trabalho de noite das 17 ás 00:00hrs e nesse tempo só tenho uma pausa pra fazer uma refeição...
Nesse caso ia ser legal eu tomar uma syntha antes de ir ao trabalho?


A e quando chego como umas claras de ovos ou filé de frango

[felipe_marcelo 0]

Muito bom! 
Excelente tópico! :)

[Daniel Gielman 0]

Bom dia rapaziada, sou novo aqui em relação a postagens, mas já venho acompanhado esse fórum tem uns 5 meses.
E estou com uma duvida tremenda.
Estou treinando já tem uns 6 meses (os cincos primeiros meses foi com peso livre) e a partir do sexto entrei na academia.
Minha suplementação são as seguintes.
Black Mamba
Creatina optimun
L-glutamina da probiotica
Bcaa da integral medica
GH-TESTO mega pack da integral
Vcs provalmente estão pensando o frango toma varias paradas mais esta ffaltando o whey.
O whey que eu tomava era o da optimun o gold.
Mas infelizmente acabou. Eu comprei o isolado dynamize não lembro o nome direito.

Queria ajuda na suplementação. Melhores horário para tomar essas paradas.
Pq eu leio e todo forum e uma historia diferente.
E tbm queria que alguém me tirasse uma duvida. Posso tomar o black mamba tomando creatina???


Quando acordo tomo meu café e pouco antes de terminar ele mando um/dois comprimidos de black mamba.
3 comprimidos de Bcaa 30 min antes de treinar.
Depois de malhar mando a creatina (5g/6g) para dentro.
30 min antes de dormir mando 10 g de glutamina e um pack do GH-Testo

[Stockton 591]

Não senti falta de whey, senti pena de você ter comprado tanta coisa... bom, mas se olhar no primeiro post terá boa parte de suas perguntas respondidas, boa sorte!

[Daniel Gielman 0]

No caso tomar o black mamb (termogênicos) e creatina não da ruim não?

[Stockton 591]

No caso tomar o black mamb (termogênicos) e creatina não da ruim não?

 

Creatina é proteína, não é nenhuma mistura mágica, no melhor vai lhe dar um pouco mais de força pra treinar, no pior vai te dar vontade de ir no banheiro (a não ser que já tenha problema de saúde anterior), mas nem vai lhe causar um problema no coração que vai fazer ele explodir, muito menos aumentar sua testosterona, em suma creatina é "comida concentrada".

 

Já black mamb... quer saber, tenho nem ideia que troço é esse, mas se é termogênico é bom ter atenção! Termogênicos sim precisam de maior cuidado, porque podem (podem, não é que seja regr) provocar algumas alterações no organismo, de ansiedade a arritmias, então é bom pesquisar a respeito e de preferência consultar um especialista, médico ou nutricionista.

[Meolas 0]

Referente ao inicio do tópico, pela manhã costumo mandar whey, pois como fico sem ingerir nada durante o sono, o corpo precisa de alguma proteina  com absorção mais rápida.