Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[funkstatic 32]

[quote name='pelefjb' post='21955' date='09 07 08']Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?[/quote]

Pode sim... mas normalmente estufa mais...

Por isso é aconselhavel depois de já ter algo no estomago...

Come pao.. termino o pao já manda o hipercalorico.. precisa esperar horas não... xD

[pelefjb 0]

Muito obrigado pela resposta, foi de grande ajuda.

Mas outra pergunta, nos hipercalóricos dizem para se tomar com leite e tal...mas na minha academia ja vi fisiculturistas falando que nao tomam leite porque engrossa a pele, tirando a definição.

isso é real? realmente a lactose engrossa a pele? (tentei achar algo sobre isso no fórum mas n achei, n sei c a pergunta está no lugar certo)

obrigado

[gpresott 63]

[quote name='pelefjb' post='21955' date='09 07 08']Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?[/quote]

Toma o hipercalórico antes de comer.
Se for comer, toma o hipercalórico depois de no mínimo 30 minutos.

Quem come fibra sabe que esta é uma forma de facilitar a digestão. Mas se você ingerir água ou qualquer outro líquido, a fibra vai passar mais rápido pelo intestino, diminuindo sua função. Outro problema é que o estômago produz o ácido clorídrico que é bem concentrado para digerir os alimentos. A água dilui este ácido e prejudica sua atividade, que acaba atuando menos em cima do alimento. A médio e a longo prazo, pode atrapalhar o processo de digestão.

Ah, e também quem possui problemas como refluxo, esofagite, gastrite, hérnia de hiato e outros problemas na mucosa gástrica, ingerir líquidos não é nada apropriado...

[pelefjb 0]

obrigado guilherme..mas o q vc me recomendaria? comer ou nao???

e se alguém souber se o leite realmente engrossa a pele, me respoondam por favor....

e me digam uma coisa, no inicio tópico se fala para tomar whey com dextrose, mas ae o q eu devo fazer? tomar o whey e depois a dextrose? misturar???(li pessoal falando de misturar) pq misturar os negócios com 2 sabores diferentes não deve ficar bom mesmo neh. E o bom de tomar a dextrose junto é para melhorar a absorção da proteína??? pois eu sempre tomei dextrose antes de malhar, e nunca depois, só tomava o whey depois.

obrigado

[luttz 6]

Galera,
Whey imediatamente depois do treino com água ou leite?!

[luttz 6]

È melhor tomar whey depois do treino, do que antes de dormir ?!

Obrigado!

[No Pain No Gain 3]

[quote]È melhor tomar whey depois do treino, do que antes de dormir ?![/quote]

Whey sempre após o treino,antes de dormir Albumina

[quote]Whey imediatamente depois do treino com água ou leite?![/quote]
com agua sempre com dextrose!!!

[pelefjb 0]

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Isso vale também para whey normal ou só isolado? pois o normal ja vem com 1 ou 2 gramas de carboidrato, essa qtdade eh insignificante para ajudar a absorção???

ja no isolado eh mais necessário o malto neh? pois n tem carboidrato nenhum

[Schwarzenegger 7]

eu tomo umas 100g de carbo antes de tomar o whey, 1 ou 2 gramas não ajudam em nada

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='pelefjb' post='22513' date='14 07 08']Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Isso vale também para whey normal ou só isolado? pois o normal ja vem com 1 ou 2 gramas de carboidrato, essa qtdade eh insignificante para ajudar a absorção???

ja no isolado eh mais necessário o malto neh? pois n tem carboidrato nenhum[/quote]


Você precisa de pelo menos 40 vezes mais carboidratos do que a quantidade que vem no whey normal. Essa quantidade que vem no whey é insignificante.