Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Hemogenin 1]

ZMA + Albumina sem leite

[MR.Pereira 0]

eu tomo whey antes do treino e bcaa depois do treino, apesar de eu não achar isso muito correto pra mim ta dando bastante resultado

[Hemogenin 1]

[quote name='MR.Pereira' post='87995' date='17/03/09']eu tomo whey antes do treino e bcaa depois do treino, apesar de eu não achar isso muito correto pra mim ta dando bastante resultado [/quote]
=O
bom pra vc

[Luanxmoura 0]

Alguem pode me ajudar?
to com malto e albumina, malho das 8 ás 10 da manha!
Qual horario tomar cada um ?

obs: to sem whey pra tomar com malto depois do treino!

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Luanxmoura' post='88001' date='17/03/09']Alguem pode me ajudar?
to com malto e albumina, malho das 8 ás 10 da manha!
Qual horario tomar cada um ?

obs: to sem whey pra tomar com malto depois do treino![/quote]

vc nao leu o topico?

[Luanxmoura 0]

[quote name='LeandroTwin' post='88002' date='17/03/09']vc nao leu o topico? [/quote]

claro q li ueh, entao me responde, eu vou tomar albumina quando acordar, e na hora de durmir, só que ai ela se encaixaria no '' antes do treino'' pq acordo 7h e malho das 8 as 10 da manha, ai albumina antes do treino vai servir de algo ? essa é minha duvida.

E ja q nun tem whey eu tomo malto pós treino e como oq ??( pensei em banana ou barra de cereal), pq eu só vou almoçar 11:30!

Vlww

[JúlioPbo 1]

[quote name='Luanxmoura' post='88006' date='17/03/09']claro q li ueh, entao me responde, eu vou tomar albumina quando acordar, e na hora de durmir, só que ai ela se encaixaria no '' antes do treino'' pq acordo 7h e malho das 8 as 10 da manha, ai albumina antes do treino vai servir de algo ? essa é minha duvida.

E ja q nun tem whey eu tomo malto pós treino e como oq ??( pensei em banana ou barra de cereal), pq eu só vou almoçar 11:30!

Vlww[/quote]

faz teu café da manha poo! teu treino tem duas horas?! cuidado em, pode catabolizar, mete a albumina antes com carbo, e ja que demora tanto tempo assim na academia, mete o malto durante o treino, e depois faz seu café da manha reforçado com bastante carbo e prote!
espero ter ajudado, num sei se estou 100% certo, vamos ver a opinião da rapeiz!
abrass

[Luanxmoura 0]

[quote name='JúlioPbo' post='88193' date='17/03/09']faz teu café da manha poo! teu treino tem duas horas?! cuidado em, pode catabolizar, mete a albumina antes com carbo, e ja que demora tanto tempo assim na academia, mete o malto durante o treino, e depois faz seu café da manha reforçado com bastante carbo e prote!
espero ter ajudado, num sei se estou 100% certo, vamos ver a opinião da rapeiz!
abrass [/quote]

Albumina antes com carbo, e malto durante o treino ? pessoal ta enjoado de falar q malto é depois, e albumina quando acordar/durmir, só q tem o detalhe do horario q eu malho, por isso a minha duvida e oq comer entre 10 e 11:30


vlww

[Hemogenin 1]

albumina ao acordar e antes de dormir impreterivelmente.
nao importa se é seu pre treino.
no pós vc come o que vc quiser contanto que a refeiçao seja rica em carbo/proteina de boa qualidade
pqp
se o treino for muito extenso é recomendado sim tomar malto/dextrose durante para evitar catabolismo.
so que é melhor vc mudar o treinamento e passar somente 1h na academia.

[Luanxmoura 0]

[quote name='Hemogenin' post='88379' date='18/03/09']albumina ao acordar e antes de dormir impreterivelmente.
nao importa se é seu pre treino.
no pós vc come o que vc quiser contanto que a refeiçao seja rica em carbo/proteina de boa qualidade
pqp
se o treino for muito extenso é recomendado sim tomar malto/dextrose durante para evitar catabolismo.
so que é melhor vc mudar o treinamento e passar somente 1h na academia.[/quote]

hum entendi, eh pq eu corro na esteira 30min, uns 20min de abdominal por isso q da tanto tempo assim!
acho q vo parar com a esteira pq nun consigo aumentar meu peso de jeito nenhum, eu ja sou magro minha ideia era pra condicionamento físico, pegar resistencia.