Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[lucaooo 0]

ahhh e esqueci de dizer.. que tenho essa duvida tbm.. com a glutamina... :|

[zecarlinhos 6]

[quote name='lucaooo' post='83253' date='03/03/09']aew galera , eu tenho uma duvida sobre o horario de tomar a creatina.. , pois meu medico me indicou , que o ideal seria antes do treino.. , mas vejo muito aqui no forum , que o ideal seria logo apos o treino !
essa é a minha grande duvida.. :|

o que voces acham ?[/quote]

No pós treino sua absorção é melhor.

[quote name='lucaooo' post='83256' date='03/03/09']ahhh e esqueci de dizer.. que tenho essa duvida tbm.. com a glutamina... :|[/quote]

A mesma coisa, tome no pós treino, pois ira ajudar a acelerar o processo de recuperação.


- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso
Reincidência: 07 Dias de Punição
Segunda Reincidência: Banimento

[lucaooo 0]

pow valew carlinhos.. foi mal ter postado duas vezes.. é que sou novo aqui, ai não conhecia ainda as regras..

mas , caso eu tomar antes do treino a gluta e a crea.. não vou obter resultados? so seria desperdicio ?

[zecarlinhos 6]

[quote name='lucaooo' post='83264' date='03/03/09']pow valew carlinhos.. foi mal ter postado duas vezes.. é que sou novo aqui, ai não conhecia ainda as regras..

mas , caso eu tomar antes do treino a gluta e a crea.. não vou obter resultados? so seria desperdicio ?[/quote]

Tranquilo, seja bem vindo e depois de uma lida nas regras do forum para evitar tomar punições.

Até pode ter resultados, mais o ideal é tomar no pós, pois no pós treino seu corpo consegue absorver os nutrientes mais rapido, e se caso você esteja tomando um carbo de alto IG no pós tbm ira ajudar na absorção dos mesmos.

[marcelobra 3]

Vale a pena tomar meia porção dum hipercalorico no café da manha? Misturando alguma coisa como aveia, banana sei la..
100g no pós-treino e 50g no café da manha
Durante 20 dias, dias de semana que eu treino

Hipercalorico Mass Olympia da DNA (sim, eu sei que é um lixo huahuahu mas como to muito abaixo do peso acho que deve ajudar para pelo menos ganhar uns 2kg)

[gpresott 63]

[quote name='marcelobra1' post='83741' date='04/03/09']Vale a pena tomar meia porção dum hipercalorico no café da manha? Misturando alguma coisa como aveia, banana sei la..
100g no pós-treino e 50g no café da manha
Durante 20 dias, dias de semana que eu treino

Hipercalorico Mass Olympia da DNA (sim, eu sei que é um lixo huahuahu mas como to muito abaixo do peso acho que deve ajudar para pelo menos ganhar uns 2kg)[/quote]

Sim, pois a aveia é uma boa fonte de carboidratos também...

[marcelobra 3]

[quote name='Guilherme Presotto' post='83745' date='04/03/09']Sim, pois a aveia é uma boa fonte de carboidratos também...[/quote]
Opa.. valeu pela resposta velho!

[Rinaldini 0]

Pessoal , Precisava de uma ajuda se minha suplementação esta boa ....

Estou tomando animal pak depois .... pos treino animal nitro .... depois de uns 40 minutos mando um shake de whey,dextrose, cretina ...

to jogando dinheiro fora ???

se estou preciso de uma opinião ...

vlw

[zecarlinhos 6]

[quote name='Rinaldini' post='83941' date='05/03/09']Pessoal , Precisava de uma ajuda se minha suplementação esta boa ....

Estou tomando animal pak depois .... pos treino animal nitro .... depois de uns 40 minutos mando um shake de whey,dextrose, cretina ...

to jogando dinheiro fora ???

se estou preciso de uma opinião ...

vlw [/quote]

O shake tem que ser imediatamente após o treino, 40 min é muito tempo e com certeza já prejudicou sua recuperação nesse tempo.

[Gabriel Luiz 0]

Bom, gostaria de saber se poderia tomar a Albumina + Hipercalórico logo de manhã?
Pq a Albumina eu já tomo, e talvez vou comprar o Hipercalórico.
E caso possa tomar tudo junto, quanto de hipercalórico teria que tomar?

Abraços!