Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Otto_ 52]

Em 01/05/2016 at 01:24, Agamajo disse:

No intra treino usa o que só o bcaa? 

 

Intra treino é só foco na execução dos exercícios e água.  

[Aerocrazy 3]

Boa tarde, no meu caso eu treino as 5:30 da manha de seg a sexta e estou suplementando/alimentando da seguinte forma gostaria de saber se esta certo.

 

4:50 - Tomo remédio para Tiroide (tenho hipotireoidismo)

Pré

5:00 - Malto+dextrose+bcaa (8g) + thermo (lipo 6 concentrado)

5:40 começo a treinar

pós treino

7:00 - malto+dextrose+albumina+ 100g frango desfiado

9:00 cafe da manha

11:00 iogurte

13:00 almoço

15hs  fruta

 

A noite antes de dormir tomo albumina (raramente janto e quando o faço como tapioca ou frango ou pao integral)

 

2 x semana alem da musculação pela manha faço Spinning a noite.

 

Só para constar tenho 35 anos, 1,75, 78kg 19% gordura

 

Obrigado

 

 

 

 

Editado Junho 23, 2016 às 13:40 por Aerocrazy

[Torf 11509]

13 minutos atrás, Aerocrazy disse:

5:00 - Malto+dextrose+bcaa+cafeina

Malto = dextrose = acúcar... 

[Aerocrazy 3]

17 horas atrás, Torf disse:

Malto = dextrose = acúcar... 

Estou usando a recomendação da nutricionista, como esse horário estou a varias horas sem me alimentar e preciso de carbo de rápida absorvição + um carbo de lenta absorvição ela sugeriu e eu também li em alguns lugares que seria vantajoso misturar 50/50 (metade malto metade dextrose) antes e apos o treino, no caso 15g de cada antes e depois

Você sugere outra coisa?

 

 

Editado Junho 22, 2016 às 13:18 por Aerocrazy

[felipearaujo123 0]

Quero tomar whey duas vezes ao ia para meu cutting, posso tomar como café da manha tbm ? ´Só ele na refeiçao.

Editado Setembro 28, 2016 às 01:50 por felipearaujo123

[VictorS28 64]

Qual melhor horário pra tomar termogênico?

Abraços.

[krebz 3756]

4 horas atrás, VictorS28 disse:

Qual melhor horário pra tomar termogênico?

Abraços.

geralmente entre 30min a 1h antes do treino. alguns suplementos diz serem recomendados pela manhã também

[lucastrum 0]

Quando fui comprar whey o cara que vende suplementos me recomendou tomar um carbo de rápida absorção junto, achei que ele só tava querendo me empurrar mais alguma coisa pra comprar

Aqui confirmei o que ele me sugeriu, porém ele disse também que ingerindo apenas a proteína meu corpo utilizaria parte dela como fonte de energia ao invés do carboidrato, 1) isso procede?

2) Se o carbo for de forma sólida, posso utilizar uma fruta como a banana?

3) Quantas gramas de carbo serão necessárias? 

4) Carboidrato de lenta absorção não é valido no pós treino?

[Mghelal 0]

Bom dia,

 

Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC, qual seria o melhor horário para tomar ele?

 

Um professor da academia recomendou tomar os 2 logo de manhã, será que é viável? É isso antes ou depois do café da manhã?

 

Dias que não for treinar, sábado e domingo também devo tomar?

[krebz 3756]

22 minutos atrás, Mghelal disse:

Bom dia,

 

Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC, qual seria o melhor horário para tomar ele?

 

Um professor da academia recomendou tomar os 2 logo de manhã, será que é viável? É isso antes ou depois do café da manhã?

 

Dias que não for treinar, sábado e domingo também devo tomar?

De preferencia de estomago vazio (antes de refeição) ou +-1h depois de comer algo.

 

Eu colocaria pela manhã e antes do treino (caso treine a tarde) -> Evitaria de colocar muito a noite (caso o treino seja a noite) pois talvez possa atrapalhar no sono.

 

Supostamente teria que tomar nos dias que não for treinar, mas sem neura se esquecer ou não quiser fazer isso.

O efeito "termogenico" dele (e de muitos outros termos) é pequeno, ao ponto que não necessariamente tomar ele = mais calorias gastas ou efeito significativo de lipolise. Se quiser economizar não tomar no dia que treina, tranquilo, só caprichar na dieta no dia.