Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Valenca 3]

O hiper é a qualquer hora que você qzer, pode ser a qualquer hora mesmo, útil pra encaixar em horario que você fica não consegue fazer a refeição sólida. Caso contrário acho desnecessário uso de hiper.

 

Então no caso, posso tomar umas 15h (horario de uma refeição minha que não tenho muito tempo de comer).
Obrigado, me ajudou bastante!

[dih-kun 19]

 

Então no caso, posso tomar umas 15h (horario de uma refeição minha que não tenho muito tempo de comer).
Obrigado, me ajudou bastante!

:thumbsup_still:

[Pablo Mercury 0]

comprei o lipo 6 black, tomo ele às 6:30  ,30 minutos após acordar , e em jejum , e às 15:30 . 9 horas depois (tomo e vou treinar), entretanto, embora me falaram muito , não senti diferença, ou seja , efeitos colaterais, pode ser falso ? se sim, como saber ? a propósito , vai fazer 1 semana agora q to tomando , não senti  a diferença da cafeína , pode ser meu organismo que é resistente ? pois minha criação foi meio "extrema"  sempre tive muita força (e também o que chamam de: "genética boa" ) e sempre tive o organismo muito resistente ... Peço que me ajudem 

[Ximbica 0]

antes d malhar tomar pre treino junto c hipercalorico?...considerando um treino pesado d + -  1.2hr? 

[dih-kun 19]

antes d malhar tomar pre treino junto c hipercalorico?...considerando um treino pesado d + -  1.2hr? 

 

Você está com um conceito errado do que é treinar pesado... 

Treinar pesado é treinar com muita intensidade, e não o tempo do treino... O ideal seria treinar por não mais de 1hora + abdominal... Isso sim é treinar pesado...

 

Você se deu ao trabalho de ler a primeira página do post ??? =/

O pré treino deve ser tomado em quase todas marcas em jejum de 2 horas da ultima refeição feita, e de uns 20~30 minutos antes do treino....

Se você misturar pré-treino com hiper, voce estará jogando seu pré treino totalmente no lixo...

Se esse hipercalorico for realmente necessário, coloque em outro horario.

[Stockton 591]

 

Você está com um conceito errado do que é treinar pesado... 

Treinar pesado é treinar com muita intensidade, e não o tempo do treino... O ideal seria treinar por não mais de 1hora + abdominal... Isso sim é treinar pesado...

 

Você se deu ao trabalho de ler a primeira página do post ??? =/

O pré treino deve ser tomado em quase todas marcas em jejum de 2 horas da ultima refeição feita, e de uns 20~30 minutos antes do treino....

Se você misturar pré-treino com hiper, voce estará jogando seu pré treino totalmente no lixo...

Se esse hipercalorico for realmente necessário, coloque em outro horario.

 

Bom mesmo esse alerta sobre como funciona o pré-treino e quanto ao fato de só tomar hiper se for necessário, ah, e principalmente que treino intenso não é treino logo, agora só um detalhe, embora treinar em menos de uma hora seja mais "prático e suficiente", nada impede que um treino intenso tenha mais de uma hora, esse negócio de começar a catabolizar com 45min é bobagem. Eu faço fullbodys e tento deixar em menos de uma hora, mas às vezes passa e se me alimentei bem antes, sem problema.

[dih-kun 19]

 

Bom mesmo esse alerta sobre como funciona o pré-treino e quanto ao fato de só tomar hiper se for necessário, ah, e principalmente que treino intenso não é treino logo, agora só um detalhe, embora treinar em menos de uma hora seja mais "prático e suficiente", nada impede que um treino intenso tenha mais de uma hora, esse negócio de começar a catabolizar com 45min é bobagem. Eu faço fullbodys e tento deixar em menos de uma hora, mas às vezes passa e se me alimentei bem antes, sem problema.

Correto, eu comentei de treino de 1 hora pq é fuciciente para qualquer treino em média. ;)

[Matheus Farani 18]

Estou em Bulking limpo. Como minha vida é muito corrida, não tenho tempo para fazer uma refeição sólida pré-treino, logo estou mandando um shake com 1g/kg de aveia + 32g de proteína, sob forma de Whey Protein Concentrado Growth(Vou trocar por um ProStar da Ultimate Nutrition, porque peguei uma promoção muito boa). Porém, devido ao alto teor de fibras da aveia, estou tendo problemas com o esvaziamento gástrico. Substituí-la por Waxy Maize ou fazer um blend 50/50  e mandar o shake uns 30min-15min antes do treino  é uma boa alternativa? 

Editado Setembro 2, 2013 às 00:16 por D3s0rd3r

[Stockton 591]

Estou em Bulking limpo. Como minha vida é muito corrida, não tenho tempo para fazer uma refeição sólida pré-treino, logo estou mandando um shake com 1g/kg de aveia + 32g de proteína, sob forma de Whey Protein Concentrado Growth(Vou trocar por um ProStar da Ultimate Nutrition, porque peguei uma promoção muito boa). Porém, devido ao alto teor de fibras da aveia, estou tendo problemas com o esvaziamento gástrico. Substituí-la por Waxy Maize ou fazer um blend 50/50  e mandar o shake uns 30min-15min antes do treino  é uma boa alternativa? 

 

Não conheço a composição do waxy, mas se está ficando empachado com a aveia na hora do treino, melhor mesmo dar um tempo a mais (consumir uma hora ou mais antes) ou trocar por algo de mais fácil digestão.

[juliusantos 1]

Pessoal ... esses são meus horários.

 

06h10 - Alimento de baixo IG, pois vou gastar energia no treino

06h40 - Começo treino na academia

07h50 - Tomo Whey + Dextrose

08h30 - Chego em casa e reforço com um pão com peito de peru

10h40 - Lanche

12h20 - Começo o treino de capoeira (até as 13h)

13h40 - Almoço

17h00 - Lanche

20h00 - Janta

 

A única hora que estou fazendo uso de suplemento é após o treino na academia. Ficam as dúvidas:

1. Posso usar a albumina ali pelas 23h00 quando for dormir? Ela teria função de um time-release / evitaria o catabolismo?
2. Qual vocês me indicam para um pré-treino tanto de manhã às 06h10 quanto o das 12h00 antes da capoeira?
3. Vi aqui nas mensagens antigas deste post o uso de albumina ao acordar. No meu caso está descartado né, já que acordo e já treino?

 

Valeu galera!