Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[bob_funktaxtic 0]

aproveitando o topico,
alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que não treino?
se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)?
valew! ;D

[Hipertrofia.org 1701]

Com certeza, o que você não precisa tomar é whey protein que é no pós-treino. (Se você não treinar, não tem pós-treino óbvio....)

[gpresott 63]

[quote name='bob_funktaxtic' post='14895' date='07 05 08']aproveitando o topico,
alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que não treino?
se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)?
valew! ;D[/quote]

Não somente é necessario, mas sim deve

[Rolando 0]

mais uma coisa, galera... tenho uma dúvida quanto ao que tomar no pré-treino... costumo tomar malto, 2 colheres, a mesma quantidade que tomo no pós-treino. Estou desperdiçando? Falta o que? BCAA seria bom?
Abraços

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[quote name='Rolando' post='15204' date='12 05 08']mais uma coisa, galera... tenho uma dúvida quanto ao que tomar no pré-treino... costumo tomar malto, 2 colheres, a mesma quantidade que tomo no pós-treino. Estou desperdiçando? Falta o que? BCAA seria bom?
Abraços[/quote]

Eu não tomaria malto antes do treino, faria uma boa refeição, mas você pode tomar bcaa também.

[Rolando 0]

[quote name='Bronco' post='15206' date='12 05 08']Eu não tomaria malto antes do treino, faria uma boa refeição, mas você pode tomar bcaa também.[/quote]

Certo, Bronco... e seria naquela faixa de 1h - 40min antes? E sólida, certo?

Já descobri, Bronco... valeu!
Peito de frango + batata doce, mais ou menos 50min antes do treino...

[JohnnyTruelove 0]

Boa noite galera,
meu primeiro post aki vo faze um pequeno perfil, tenho 17 anos 1.76 e 75kg, to treinando a 2 meses vo começar o terceiro em poucos dias e vo começar a suplementação no terceiro uma das duvidas q eu tenho eh se eh realmente nescessario tomar a Whey Protein junto com Malto ou Dextrose, eu pretendia tomar apenas o whey protein e nao sabia nem oq era o malto e dextrose, meu professor recomendou q eu tomasse a whey protein logo apos o treino somente com agua e fizesse um shake a noite para substituir uma refeição (janta), soh q olhando os topicos do forum eu vi q recomendam q faça uma refeição apos da whey tomada dps do treino e pra min ia complicar pq eu termino o treino por volta das 6 e substituiria o shake pela janta e se ainda incluir uma refeição eu axo q estaria comendo muito, ateh porq eu estou um poco acima do peso (barriguinha leve d chopps).

intao galera agradeço desde ja e espero a ajuda

[Hipertrofia.org 1701]

Você também deve ter lido que se você tomar Whey sozinha, o seu corpo vai usar como fonte de energia e não proteína, ou seja, você vai estar desperdiçando whey e o seu dinheiro junto. No pós-treino por obrigação você tem que tomar o whey com malto ou dextrose. E suplemento não é comida, muito menos substitui refeição, por isso é indicado fazer uma refeição sólida no máximo 40 minutos depois do shake para aproveitar a "janela de oportunidade"(depois do treino o seu corpo absorve muito mais nutrientes e com o passar do tempo essa "janela" vai se fechando) e o pico de insulina que a dextrose/malto geral, que também ajuda na absorção dos nutrientes.

Isso não é comer muito e sim o necessário para o corpo crescer, o que vai determinar se você vai ganhar mais barriga é o resto da sua dieta(a quantidade de calorias no final do dia), uma refeição e um shake não tem o poder de fazer isso.

[JohnnyTruelove 0]

vlw Bronco, o forum ta de parabéns ae
alguma sugestão de qual marca de malto ou dextrose comprar?

[Hipertrofia.org 1701]

Tanto faz, é tudo a mesma coisa, o importante é ser doce. Isso serve tanto pro malto como dextrose.