Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[[email protected] 6]

Olá desde já agradeço a ajuda de todos aqui no fórum, pois engordei 2 kg depois de mudar a dieta e começar a ir na academia já no primeiro mês . Mesmo assim estou longe dos 70kg que quero chegar. Estou com 1,78 cm é 57kg. Físico de ganso ainda ;) mais que vou mudar....

Minhas perguntas são:

 

Estava tomando Whey apenas e comprei um  hipercalórico para melhorar meus ganhos :) Diante disso surgiu algumas duvidas: já li em alguns tópicos(não muito claro) mais mesmo assim queria pedir novamente a ajuda de vocês.

 

Quero tomar assim está correto?

 

manhã = 30g de Whey + 40g de hipercalórico tudo no mesmo Shaker.( antes eu tomava whey com + ou -  300ml de água) Agora devo aumentar o nível de água já que são 2 itens? 500ml? 

meio dia = 40g de hipercalórico com + ou -  300ml de água pós refeição e;

Pós treino =  30g de Whey + 40g de hipercalórico tudo no mesmo Shaker ou 30g de Whey no pós e quando chegar em casa os 40g de hipercalórico? Lembrando que janto espero 1 hora e vou para o treino.

 

Posso colocar a creatina para melhorar ainda mais os ganhos?

 

Obrigado pessoal  :hair: 

[dih-kun 19]

Olá desde já agradeço a ajuda de todos aqui no fórum, pois engordei 2 kg depois de mudar a dieta e começar a ir na academia já no primeiro mês . Mesmo assim estou longe dos 70kg que quero chegar. Estou com 1,78 cm é 57kg. Físico de ganso ainda ;) mais que vou mudar....

Minhas perguntas são:

 

Estava tomando Whey apenas e comprei um  hipercalórico para melhorar meus ganhos :) Diante disso surgiu algumas duvidas: já li em alguns tópicos(não muito claro) mais mesmo assim queria pedir novamente a ajuda de vocês.

 

Quero tomar assim está correto?

 

manhã = 30g de Whey + 40g de hipercalórico tudo no mesmo Shaker.( antes eu tomava whey com + ou -  300ml de água) Agora devo aumentar o nível de água já que são 2 itens? 500ml? 

meio dia = 40g de hipercalórico com + ou -  300ml de água pós refeição e;

Pós treino =  30g de Whey + 40g de hipercalórico tudo no mesmo Shaker ou 30g de Whey no pós e quando chegar em casa os 40g de hipercalórico? Lembrando que janto espero 1 hora e vou para o treino.

 

Posso colocar a creatina para melhorar ainda mais os ganhos?

 

Obrigado pessoal  :hair: 

 

 

O hyper vc pode mandar se não conseguir colocar algum nível de kCal desejado e não tem opção nenhuma por questão de tempo por exemplo, então qualquer hora e qualquer quantidade é válido. MENOS PARA SUBSTITUIR REFEIÇÃO, AÍ NÃO É IDEAL.

e a quantidade de água não interfere nisso.... poe o tanto de agua que vc gosta, se gosta ele aguado poe mais, e etc... Lembra das aulas de quimica ? que não importa o veiculo (agua) o que importa eh que o produto seja transportado ? entao....

[Eudes Paulo 0]

Bom cara, enquanto a injerir uma quantidade maior de substancias (almoço  + pos treino) não tem problema...

 

Já é confirmado que o que importa é a sua taxa calórica no final do dia, se vc qzer fazer 1 refeiçao no dia inteiro e comer o suficiente pelo dia todo....existem dietas como a dieta do guerreiro que segue essa ideia, outro eh que tem um usuário que eu li de relance a um tempo que faz isso e tem ótimos ganhos. O conceito de refeiçoes de 3 em 3 horas é antigo e mito e normalmente usam para ficar fácil de montar dieta e fica mais tranquilo pra comer tudo...

 

 

 

 

Sim, tudo ainda continua o mesmo.

Eai kara blz, então acho que tanto pesquisar vai dando é mais dúvidas ao invés de conclusões, kkkkk. Então já fiz uso de vários suplementos e até hoje não sei se os resultados valeram a pena ou não... Hoje além da Whey e Malto tenho também a creatina da universal que não sei se misturo tudo ou se tomo ela sozinha em outro horário, vc tomaria tudo no pós? Whey/Maltodextina/Creatina! 

[dih-kun 19]

A creatina é um suplemento muito tranquilo de se tomar.

 

Deve-se tomar TODOS os dias (treinando ou não), nos dias de treino eu tomo no pós, misturado com whey e malto. E nos dias OFF eu tomo na maior refeição (geralmente almoço), o importante da creatina é tomar todos os dias, pode ser no Shake, suco, agua, etc...

 

O legal é fazer o seguinte: Monte sua dieta, sem ela nada vai te dar um benefício legal. Depois coloque os suplementos nela, e ve se fazem efeito num periodo de 1 mes +/-

[crz 0]

whey creatina malto , eu tomo todos os dias ou só qnd irei malhar pós treino?

[dih-kun 19]

whey creatina malto , eu tomo todos os dias ou só qnd irei malhar pós treino?

Você se deu ao trabalho de ler o que eu postei antes de vc ?

[Tigrao Arrasador 0]

whey creatina malto , eu tomo todos os dias ou só qnd irei malhar pós treino?

 

 

Preguiça de ler é foda heein kkkkkkkkkkkk

 

Malto voce toma antes do treino apenas no dia que for treina e tbm depois do treino junto com o whey e creatina, depois do treino é melhor tomar dextrose apesar de ser mais caro, nao muita coisa.

 

E a creatina voce toma todos os dias, depois do treino como eu falei ali com whey e malto/dextrose e tbm nos dias que nao treinar, eu tomo de manha cedo já pra nao ter perigo de esquecer hahah

 

Quando voce for tomar a creatina, misture ela na água e já tome, nao deixe ela pronta para "depois" pois ela começa a perder seu efeito depois de um tempo misturada.

[dih-kun 19]

Preguiça de ler é foda heein kkkkkkkkkkkk

 

Malto voce toma antes do treino apenas no dia que for treina e tbm depois do treino junto com o whey e creatina, depois do treino é melhor tomar dextrose apesar de ser mais caro, nao muita coisa.

 

E a creatina voce toma todos os dias, depois do treino como eu falei ali com whey e malto/dextrose e tbm nos dias que nao treinar, eu tomo de manha cedo já pra nao ter perigo de esquecer hahah

 

Quando voce for tomar a creatina, misture ela na água e já tome, nao deixe ela pronta para "depois" pois ela começa a perder seu efeito depois de um tempo misturada.

 

 

Maltodextrine e Dextrose é a mesma coisa no final... carbo de Alto IG.... só muda a origem... e a diferença do KG deve ser 1 ou 3 reais no máximo...

 

Nos dias que não treinar, tome a Creatina junto com uma refeição, de preferência a maior delas.

 

Nunca ouvi falar que creatina estraga se ficar misturada ja pronta. Alguém mais já ouviu ?

[dan12 0]

Boa tarde, eu malhava a noite agora passei a malhar as 6:00 da manhã.

eu tomo o bcaa no pré e pós treino, a creatina e o wey no pós treino.

minha duvida é em q horário tomar o hipercalorico.

[Robru3 0]

Boa noite aew pessoal,

 

Por favor umas dicas...
quando comecei a treinar, após 1 mÊs comecei a topar o Hiper Calorico,
após 3 meses troquei pelo Protein Bólic (mix de proteinas, certo?),
agora com 5 meses, comprei outro Protein Bolic + Whey (da matrix)+
Creatina. Lendo acima ja percebi como deveo tomar a Creatina e
tal....mas e o Whey e o Protein Bolic? Qual a melhor forma de tomar os
2?

 

Atualmente tava tomando o Protein Bolic  ao dormir e (ou) ao acordar.

 

Como devo fazer?

 

Vlw aew