Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[DanielBertolacini 0]

Me ajudem por favor,
comprei alguns suplementos.. quero saber oque voces acham..
WHEY, CREATINA, BCAA e MASSA, estava pensando em tomar a massa de manha, e a creatina, whey e bcaa depois do treino, comprei tambem um energético, que tomarei antes dos treinos, pra dar um pique! ta certinho ? to querendo ganhar uns kilos, mas sem perder definição, eu como muito meeesmo e nao engordo, já ouviram falar em cobavital ? só aumenta o apetite ou ajuda a ganhar peso ? se aumentar meu apetite, eu vou falir! rrs rs! li em uma resposta algo sobre a cafeina interferir no efeito da creatina ? é verdade isso ?

Editado Setembro 13, 2012 às 18:20 por DanielBertolacini

[Sérgio Murray 0]

Eu tenho duvidas sobre os melhores horários para tomar meus suplementos.Tenho 1,87 de altura e 74kg . Perco liquido muuito rápido .Bom , li nas recomendações de horarios antes do video que whey protein , creatina e malto tem que ser tomados pos treino , imediatamente . Pode tomar os três juntos ?
Começarei a tomar = Whey protein Nº2 / um hipercalórico /malto e creatina .Gostaria de receber algumas dicas de como tomar , e avisos de oque não tomar . E tenho dúvida se posso tomar nas quantidades recomendadas nos rótulos , pois já li que esses suplementos podem sobrecarregar o fígado , e desencadear um bando de problemas de saúde .
Valeu

[THORadao 0]

Como posso organizar para poder tomar o: ZMA, Glutamina e a Albumina?

Sendo que eu ja tomo Whey Protein.

[jedunb 0]

Tenho uma dúvida técnica a respeito do Produto Egg Dyn, consumo esse produto todos os dias, porém hoje me ocorreu uma dúvida? A albumina é um produto integral, tipo clara de ovo desidratada? Então ela estaria na forma de proteínas complexas, das quais o meu organismo teria que metabolizar para ingerir? Isso acarretaria uma sobrecarga no meu Pâncreas, pois estaria tendo que produzir enormes quantidades de Enzimas para Metabolizá-las?

[SpyThieF 186]

[quote name='THORadao' timestamp='1347917925' post='1213355']
Como posso organizar para poder tomar o: ZMA, Glutamina e a Albumina?

Sendo que eu ja tomo Whey Protein.
[/quote]

Velho tu nao leu a poha do post pra perguntar isso ne?

[quote name='Bronco' timestamp='1206203140' post='10375']
[color=#2E8B57][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color=#2E8B57][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color=#2E8B57]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color=#2E8B57][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color=#2E8B57][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color=#2E8B57][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!



[/quote]

[Bhayan Nunes 0]

Dados:

idade: 24 anos
altura: 1.76 cm
peso: 78 kg
braço: 37 cm frio
barriga: 80 cm

obs: Trabalho na Adm. de uma escola das 13.30 as 21.30 , então adequei o horario com alimentação e treinamento disponivel.
obs: Levo minha janta de casa, ou seja é o mesmo do almoço!!

Objetivo: Definição Muscular c/ aumento de massa magra

Segue minha Suplementação:

09:20 - Acordo

09:30 - Albumina(15g) c/ leite desnatado + L-carnitine now (1 caps)

10:30 - Inicio do treino

11:30 a 11:45 - Fim do Treino

1 minutos apos o treino: WHEY(25g) + MALTO(25g) + Creatina(5g) + L-carnitine now (1 caps) + BCAA (4 caps)

12:20 - Almoço (Sempre arroz, feijão c/ frango ou atum ou batata doce, etc....)

17:30 - Jantar (Sempre arroz c/ frango ou atum ou batata doce, etc....) - Pouca Quantidade

22:00 - Jantar 2 (Arroz + queijo fresco + comida rica em proteinas)

00:00 - Milk Protein c/ Leite desnatado

Vocês acham que eu tenho que melhorar muitas coisas??? O que eu poderia acrescentar para tornar mais rica a minha dieta??

[juninhu silva 0]

[quote name='Bronco' timestamp='1206203140' post='10375']
[color=#2E8B57][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color=#2E8B57][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color=#2E8B57]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color=#2E8B57][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color=#2E8B57][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color=#2E8B57][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!



[/quote][quote name='Bronco' timestamp='1206203140' post='10375']
[color=#2E8B57][size=3]Whey Protein[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[color=#2E8B57][size=3]Creatina[/size][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

[size=3][color=#2E8B57]Hipercalóricos[/color][/size]
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

[color=#2E8B57][size=3]Albumina[/size][/color]
Ao acordar, antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]BCAA[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]Aminoácidos[/size][/color]
Antes e/ou depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

[color=#2E8B57][size=3]Malto/Dextrose[/size][/color]
Imediatamente depois do treino.

[color=#2E8B57][size=3]ZMA[/size][/color]
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

[color=#2E8B57][size=3]Polivitamínicos[/size][/color]
Depois de uma refeição qualquer.

[color=#2E8B57][size=3]Glutamina[/size][/color]
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!



[/quote]








uma duvida aki sobre o animal pak, devo tomar ele 30 min dps da minha ultima refeiçaõo e o meu jakc 3d jogo cum 2 hrs dps ? vlw

[bielxx 0]

[size=4]e os thermogenicos ? comprei o OXYELITE PRO, como tomar ?? [/size]

[unmoralisch 0]

Olá!
Minha primeira vez no fórum!
Comprei em uma promoção um whey chamado "2W (Whey Protein Time Release) Titanium Series" da Body Action e veio de brinde uma Maltodextrina "Max Titanium" de tangerina (gosto meio ruim infelizmente, mas de graça tá bom haha)

A primeira pergunta é se estas marcas de Whey e Maltodextrina são boas?

A pergunta principal seria a medida de Whey, pois na embalagem diz "de 3 a 5 scoops", usei 3 scoops na primeira vez e ficou um mingau borrachento e olha que joguei água, quase 350ml, ainda sim ficou muito consistente! Depois resolvi dar um pesquisada no site que comprei, e lá no site eles sugerem usar apenas 1 scoop, em outros sites vi para usar apenas 2 scoops... No fim fiquei confuso, resolvi usar um scoop e meio, mais 4 colheres de sopa de Maltodextrina com água imediatamente após o treino... Será que estou fazendo certo em não seguir as instruções da embalagem? Agora pelo menos consigo tomar o negócio sem uma colher haha

Outra dúvida bem rápida, desta vez eu peguei a promoção, mas não sei se conseguirei de novo esta bela promoção... Será que da próxima vez eu posso substituir Maltodextrina por Açúcar Mascavo?

Obrigado!

Editado Setembro 29, 2012 às 09:17 por unmoralisch

[petinda54 0]

o Maltodextrina se toma imediatamente depois do treino ?