Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[diegoSN_87 1]

Minha dúvida é a seguinte:

[color=#2E8B57][size=3]NO2 - Óxido Nítrico[/size][/color]
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Eu ganhei o No Xplode da Probiótica - ja vi a galera comentando que não é lá essas coisas - mas é a primeira vez que estou tomando pré-treino - e de acordo com a embalagem, eu tenho que tomar 4 capsulas próximo ao treino.

Qual recomendação devo seguir? A do tópico? Da embalagem? Tem outro meio que funciona melhor? Tomar 2 cápsulas antes do treino e duas depois do treino?

Quanto antes tenho que tomar antes do treino?

[Rodrigo lol 0]

queria saber se posso malhar em jejum, somente tomando o [u]malto na hora do treino e pos treino tomar whey[/u] ? uma outra questao e que nao tenho força pra malhar 'canso fácil' o que seria recomendado creatina é uma boa?

[SpyThieF 186]

[quote name='Rodrigo lol' timestamp='1345646698' post='1173974']
queria saber se posso malhar em jejum, somente tomando o [u]malto na hora do treino e pos treino tomar whey[/u] ? uma outra questao e que nao tenho força pra malhar 'canso fácil' o que seria recomendado creatina é uma boa?
[/quote]


Se vc ja cansa facil e nao tem força, vc vai morrer e nao vai ter rendimento algum treinando em jejum. Creatina aumenta a força sim, nao vai passar muito disso.

[Diêgo Sousa 0]

A minha é :
07:00Hs: AVEIA + LEITE + BANANA + ALBUMINA:
10:00Hs : LANCHE
13:00: ALMOÇO
15:00: LANCHE
18:00: JANTAR
ANTES DO TREINO CREATINA
19:00:TREINO
CREATINA+ WHEY + DEXTROSE PÓS TREINO
21:00: LANCE
22:00 ALBUMINA

Queria saber se é necessário eu tomar BCAA tbm ou se não vale a pena.

Editado Agosto 30, 2012 às 13:55 por Diêgo Sousa

[C.K. 9]

@Diêgo Souza

Não é necessário BCAA, já q você faz um refeição antes do treino(jantar). E para obter algum resultado, isso é muito contraditório, teria que tomar em grandes quantidades de BCAA.

[Diêgo Sousa 0]

Valeu C.K.

[Goku Warrior 0]

e quanto ao Colageno?

[Charlles 0]

Problema em misturar a creatina com o whey, para tomar depois do treino?

[diego_well 0]

eu tenho algumas perguntas aqui.
o Super Charge Xtreme só começa fazer efeito com 2 scoops?
e quanto ao hipercalorico eu vi no começo do tópico para tomar "ao acordar e 1h30m antes do treino" mais por conta do Super Charge Xtreme só estou tomando ao acordar , qual outro horario seria recomendado para tomar ele de novo ?
e sobre o Bcaa posso tomar na mesma hora que o Super Charge Xtreme ?

Editado Setembro 12, 2012 às 16:45 por diego_well

[romario_xtz 298]

Desculpa se ja foi respondido em algum topico, mas por conta do trabalho não esta dando pra ler tudo, bom, eu estou tomando a creatina apenas pra aumento de resistencia e força, antes do treino de jiu jitsu. Cerca de 30 minutos antes, juntamente com GH VIT, queria saber se ta correto, ou se tem algum pro, pois ja li artigos aqui, que o uso de cafeina, em parte diminui o efeito da creatina, pois daria um efeito contrario, eliminando liquido. Porem não interfere na força, e na resistencia(se eu me confundi, alguem corrija)

Mais uma vez, a duvida é, pro jiu jitsu, posso tomar a cratina junto com o GH 30 min antes? se não qual a melhor forma de tomar?
lembrando que tomo ripped(cafeina) pela manha, antes do café.

Abraço a todos!