Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[L3M0S 0]

[font="arial, helvetica, sans-serif"]Primeiro post no fórum !
Tenho uma suplementação mais ou menos parecida com as recomendações feita pelo "Bronco", mas queria saber se alguém tem algo pra mudar ou acrescentar !
7:00 : Hipercalórico : Real Gains
10:30 : Lanche ( escola )
12:00 : Refeição sólida
15:00 : Hipercalórico
16:30 : Hemo rage + bcaa
17:00 : Treino
18:30 : Whey + dextrose
19:00 : Refeição sólida [/font]

[[email protected] 0]

Óimo tópico, favoritado.

Uma dúvida sobre o ZMA: tomo ele somente antes de dormir? Pela manhã não? no rótulo do ZMA Pro da Unversal diz pra tomar 2x ao dia, em jejum de preferência. Estou tomando pela manhã, e antes de dormir. Corto o da manhã, e tomo somente o antes de dormir? As duas caps antes de dormir ou só uma?

[Rueda 0]

Primeira participação no fórum.

Ótimo tópico!

Gostaria de alguma sugestão para melhora na minha suplementação (horários ruins).

05h15 - Café da manhã (Proteína isolada de soja + albumina)
08h00 - Lanche da manhã
11h00 - Almoço
15h00 - Lanche da tarde
18h00 - Jantar
21h00 - Malto + Creatina + Lanche rápido
21h30 - Treino
23h00 - Whey Protein + Dextrose + Creatina
23h40 - Proteína Isolada de Soja + Albumina.

[]'s

[dih-kun 19]

[quote name='Rueda' timestamp='1342997229' post='1130122']
Primeira participação no fórum.

Ótimo tópico!

Gostaria de alguma sugestão para melhora na minha suplementação (horários ruins).

05h15 - Café da manhã (Proteína isolada de soja + albumina)
08h00 - Lanche da manhã
11h00 - Almoço
15h00 - Lanche da tarde
18h00 - Jantar
21h00 - Malto + Creatina + Lanche rápido
21h30 - Treino
23h00 - Whey Protein + Dextrose + Creatina
23h40 - Proteína Isolada de Soja + Albumina.

[]'s
[/quote]

Área errada, poste isso na área correta (área de dieta) e no padrão imposto em um post na mesma área.....

[4NG3L0 2]

Valeu pelas dicas! Não sabia que creatina podia ser tomada com malto/destrose... sempre tomava com agua... com destrose ou malto é melhor do que com água??

[Milton Neto 19]

Realmente muito bom cara..
só uma duvida.. sou meio leigo..
comprei um suplemento chamado distance.. em qual destes ele se encaixa??
é um carboidrato.. mandaram eu tomar antes e dps do treino, esta correto?Obrigado!

[BahianoIta 1]

Boa noite ! nao vi vcs falando a respeito de termogenicos ! Comprei uma l-carnitina Fire pra definir, ela deve ser usada mais ou menos em que horario? acho que antes do treino uns 20 minutos antes.. o q vcs acham?

[Sum 0]

Bom dia, tenho 1,82 m e 67 kg e estou tomando o hipercalórico vit thor 15000 da suplemento. Gostaria de saber a opinião de vcs se a quantidade que estou tomando é ideal: no café da manhã 160g com 300 ml de leite integral e depois do treino 120g com água. O que vcs acham? Vlw.

[JPM 1]

Tenho uma dúvida: Quantos gramas de malto devo tomar com Whey e Creatina?
E ao acordar, devo tomar o Whey juntamente com Malto?

[[email protected] 0]

Boa noite! Minha suplementação durante o dia, ta assim:

Pela manhã, as 6:30h --> Pro-Bolic + tribulus, pra dar uma sustentata na proteína durante o dia... as 7:00h tomo a refeição sólida: coalhada com aveia e 3 ovos cozidos... depois como um sanduíche natural as 10h....
Almoço: geralmente é frango + peixe, ou só frango... pouco arroz, feijão (1 colher), e salada....
Lanche da tarde: sanduíche natural lá pelas 3 da tade...
Antes do treino: Assault + BCAA + tribulus + whey...
Pós treino: proteina 100% hydrolisada da dymatize + BCAA + glutamina + dextrose + creatina...
1h depois do treino, as 8:hh no máximo 8:30h, refeição sólida... frango + ovos cozidos + salada...
Antes de deitar, as 10, tomo o probolic + glutamina + zma...

Nos intervalos do dia, geralmente como uma banana... ou outra fruta... como 2 bananas por dia,,, por conta de caimbras...
To errando alguma coisa? Algum horário... tentei adequar ao máximo os horários de acordo com o vídeo... plz deem um help ae!
To aberto a sugestões, e críticas!
Abs