Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Nosduh 0]

Alguém poderia respoder minhas duvidas logo ali em cima, por favor?
Agradeço desde Já.

[rafaelfontes 6]

[quote name='Luanxmoura' post='112292' date='10/05/09']Pode misturar os 3 sim, bota tudo junto e manda pra dentro, whey é só no pós treino pois é proteina de rápida absorção, nada de 2 a 3 vezes ao dia, tem gente q toma whey de manhã eu acho desnecessário eu recomendo albumina de manha. vlww[/quote]
eu não acho whey desnecessário ao acordar, mais o certo seria tomar whey e albumina de manhã com algum carboidrato.

[quote name='Nosduh' post='112342' date='10/05/09']Alguém poderia respoder minhas duvidas logo ali em cima, por favor?
Agradeço desde Já.[/quote]
1ª: tira a aveia antes de dormir.
2ª: o hiper não precisa ser tomado soh nas refeições principais, você pode tomar ao acordar, 1h antes do treino, e na refeição 40 minutos apos o treino.
3ª: tem um tópico que descute sobre isso, mais eu acho melhor tomar tudo junto com água.
4ª: o desnatado não eh pra emagrecer, ele apenas não tem gorduras, já o pasteurizado(o que eu frequento tomar) tem mais gorduras e tal, mais o desnatado e o integral são melhores.
5ª: faz um esforço neh cara! o shake não vai deixar sua barriga cheia de modo que impessa de você jantar 40 minutos depois.

espero ter ajudado e pesquisa mais cara.
abraços^^

[Nosduh 0]

Ok, então farei assim:

*100% Pure Whey Protein. No pós Treino [b]com água[/b].
*Dextrose (Probiotica). No pós Treino [b]com água[/b].
*Creatina (Way). No pós Treino [b]com água[/b].
*Super Albumina (Probiotica). Ao acordar [b]com[/b] Leite e Farinha de Aveia e antes de dormir [b]só com[/b] o leite pasteurizado.
*Massa 3200 (Probiotica). No lanche da manha, depois do almoço e de 1h a 1h30m antes do treino com leite pasteurizado.

Ha e em relação ao "eu não vou agüentar a janta, já que meu organismo vai estar "cheio" e não terei fome" eu falei porque se meu organismo já tiver proteína, carboidrato e etc, depois do Shake pos-treino acredito que ele não vá estimular a fome, entendes? Mais farei um esforço.

Será que já posso tomar todos esses suplementos? Eu acredito que sim, falo porque uma nutricionista amiga da minha mãe disse que eu não deveria tomá-los porque eu não iria engordar e sim inchar e blá blá blá...mais acho que não. Minha duvida só era mais em relação a Creatina.

Muito Obrigado!

[powmm 0]

Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida
Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr)

A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto...

Ok...
DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY,
tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose

treino de seg a sexta
Tbm faço JUMP 2x na semana

Como fikaria entao?
BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino
WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?!
Devo tirar o bcaa desse pacote ae?

Desde ja, OBG![i][/i]

[rafaelfontes 6]

[quote name='powmm' post='113034' date='11/05/09']Opah, sou NOVAAA aki e qria tirar uma duuvida
Eh, pelo que eu entendi nos primeiros 17 topikos... (nao consegui ler ate o 59 rsr)

A creatina tem que tomar tods os dias, medida de 5g p/ dia e nao fazer saturação, e ser tomada com dextrose ou malto...

Ok...
DUVIDA, faz 6 meses que treino, tomo BCAA e WHEY,
tou afim de da um UP no meu corpicho pra ver como eh.. Pretendo incluir creatina e dextrose

treino de seg a sexta
Tbm faço JUMP 2x na semana

Como fikaria entao?
BCAA = 2 caps antes e 2 dps do treino
WHEY + CREAT + DEXT = logo dps do treino.. eh isso?!
Devo tirar o bcaa desse pacote ae?

Desde ja, OBG![i][/i] [/quote]
o whey tem uma grande quantidade de BCAA, mais se vc quiser continuar tomando ou se já estiver comprado, sem problema.

[True 1]

Muitoo bom, não tinha visto !

Até adicionei no favorito =)

Parabens.

[lipegasper 0]

Intao...comprei MONSTER NITRO PAK NO2 .... no rotulo ta falando 1 pak antes do treino e 1 depois...............mais pro meu tipo de treino nao tem necessidade de ser 2 pak por dia...1 só ja é suficiente...

qual o melhor horario pra eu ingeri-lo??

obs: eu treino logo após o almoço...


valeuuu

um dos melhores tópicoos!

[gpresott 63]

[quote name='lipegasper' post='115297' date='15/05/09']Intao...comprei MONSTER NITRO PAK NO2 .... no rotulo ta falando 1 pak antes do treino e 1 depois...............mais pro meu tipo de treino nao tem necessidade de ser 2 pak por dia...1 só ja é suficiente...

qual o melhor horario pra eu ingeri-lo??

obs: eu treino logo após o almoço...


valeuuu

um dos melhores tópicoos! [/quote]

Após o almoço.
E lembrando que é bom treinar após o almoço, o unico período durante o dia em que a testosterona esta em alta, como no período noturno... A exemplo de Cutler.


*OBS: Peço desculpas pela desatualização do tópico, estou com problemas com o computador, mas brevemente tudo se resolverá.

[Feio 0]

Muito bom este tópico, seria bom incluir o Tribullus tbm.


By
F3!0

[dexpant 0]

Olha, to tomando:
WHey Protein, Creatina, Malto...

Cara lá disse que se eu fizesse aeróbico depois do treino iria perder mais gordura...
Então como eu deveria fazer?
treinar, tomar o suplemento e ir pro aeróbico?
eu não vou passar mal?
Qual seria a melhor hora pra mim tomar esses três suplementos sabendo do aeróbico pós treino!?

Aeróbico: 45min de RPM