[Falta de Pesquisa]Posso Tomar 2 Cápsulas De Creatina Antes E 2 Depois Do Treino ?

[marco1997 0]

4 cápsulas contém 3,6 gramas,3 cápsulas 2,7.

Seria melhor tomar 3 cápsulas (2,7 g) ou 2 antes e 2 depois do treino,dando um total de 3,6 g ?

Tomando assim,uma boa parte vai ser eliminada na urina né ?

Meu treino está errado ? Tenho 16 anos,tomo 2 cápsulas antes,um pão com presunto e mussarela,após o treino tomo wey com água.

Só tenho 16 anos,estou fazendo algo errado ?

[Galactus 1211]

porra....vou fingir q nao li...

tome 5g/dia e seja feliz.

[ritchien 404]

Cara, eu mando 1g pra cada 10kg meus.

Tomando 2 antes e 2 depois não muda.

Ou 3 antes, ou 3 depois, não muda.

Mas é melhor tomar tudo de uma vez.

[marco1997 0]

porra....vou fingir q nao li...

tome 5g/dia e seja feliz.

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

[ritchien 404]

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

Essa não é a questão.

Pesquisar não mata. Aliás, pode te impedir de morrer.

[rafmattos 25]

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

ele ta certo é 5 gramas por dia, toma junto com seu pós treino

[borg 2]

Calma ai amigo. O Cara ainda te ajudou, ele poderia apenas te mandar pesquisar, mas te disse pra tomar 5g diárias.

Acho que vai te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

[marco1997 0]

Essa não é a questão.

Pesquisar não mata. Aliás, pode te impedir de morrer.

Sim amigo,mas sobre creatina em "cápsula" não achei nem um post !

[Galactus 1211]

Sim amigo,mas sobre creatina em "cápsula" não achei nem um post !

é qual a diferença cara? se 4caps tem 3,6gramas...tome mais até completar 5g

e todas juntas....

Editado Setembro 18, 2013 às 14:27 por Galactus

[marco1997 0]

Calma ai amigo. O Cara ainda te ajudou, ele poderia apenas te mandar pesquisar, mas te disse pra tomar 5g diárias.

Acho que vai te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

Pois é mano,sempre que posto alguma dúvida,vem gente tirando...Mas enfim,ouvi dizer que precisa tomar 3 L de água por dia também,mas é realmente água ou qualquer líquido ? Água,suco,leite...