Erro No Aej?

[Hunday 40]

e como mantem essa parada dos batimentos ? e oq acontece se exceder os 70% ?

[Henrique Panco 1]

e como mantem essa parada dos batimentos ? e oq acontece se exceder os 70% ?

Cara, faz um calculo dos seus batimentos cardíacos máximo: 220 menos sua idade em anos.

Pra calcular a porcentagem atual dela, eu faço assim: no meio do exercício eu conto os batimentos do meu coração por 10 segundos, pego o resultado e multiplico por 6

Pra facilitar. Supondo que você tenha 18 anos, as contas seriam as seguintes:

220-18 = 202 <- esse é seu batimento cardíaco máximo. (100%)

Durante o exercício você parou e contou os batimentos por 10 segundos. O resultado foi 17 batidas durante o período. Ai você faz essa conta:

17 x 6 = 102 <- esse é seu batimento durante o exercício.

Sabendo que 202 é 100%, 102 seriam 50% e assim você vai calculando de 10 em 10 minutos e vai mantendo o ritmo.

Faço isso, não sei se é o correto.

[KaiqueLadvocat 1]

De acordo com o Waldemar Guimarães, é extremamente recomendado para quem faz AEJ o uso de BCAA, tem um video dele recente dizendo isso.

Assista e tire suas proprias conclusões. Haha

Editado Setembro 18, 2013 às 21:45 por KaiqueLadvocat