Creatina Vetnil+whey Hilmar+albumina Saltos+malto

[Diego_ 8]

Aew galera resolvi experimentar essa tão falada creatina VETNIL, vou tomar 10g por dia, tenhu 200g aqui em casa..

Suplementação:

Albumina=30g de manha com leite e 30g antes de dormir com leite

Whey=30g pos treino com 50g de malto

Creatina=5g pré e 5g pós

Medidas Iniciais: 72kg-1,77cm- 2,5 de treino Bf=?

Braço D=37cm E=36,5cm

Ante Braço D=32cm E=31cm

Perna Ambas 57cm

Panturilha D=39cm E=38cm

Galera vou relatando semanalmente ou conforme vou tendo tempo, espero ter bons ganhos, após essa suplementação vou dar um temo de umas 2 semanas e mandar algum No2...abraçoss, acompanhem ai

[LeandroTwin 2091]

Acompanhando! Relata mesmo hein...

Boa sorte! Abrazz

[batman 1]

acompanhando...nao esquece de relatar ein..bons ganhos

[Luizão 2]

Tá usando a Vetnil normal ou a JCR PREMIUM?

Quanto tempo de treino já?

Bons ganhos

[Diego_ 8]

Aew luizão então cara num sei qual de vetnil que é não, treino a doias anos e meio

abraçoss

hj vou faze o priemiro treino la pelas 2;30 depois relato aqui.

[DraggO 26]

Tome targifor antes do treino e deixe a creatina pra tomar só no pós-treino junto com o shake.

Beba bastante agua durante o dia.

Assim que acabar a creatina já mande o NO2 direto sem descanso, pra aproveitar que os estoques de crea/atp tão altos no seu organismo.

Abraço.

[Diego_ 8]

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

[Diego_ 8]

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

[Diego_ 8]

Aew galera hj fis o priemiro treino com a creatina ontem havia tomado 10g só q não treinei, fiz peito e ombro hj.

1ºTreino

O treino foi muito bom hj aumentei peso no supino reto, e na elevação lateral do resto foi a mesmos pesos, a fadiga e resistencia melhoraram muito hj, vascularização normal, treino era 3 hrs peso bateu na academia 72,7, num sei se foi pq comi era 1hr da tarde, e peso pós treino foi pra 74,1, colaterais até agora nada, abraçoss aeww

[Travis Bickle 6]

Não é meio carregado utilizar 10g de creatina por dia?