Simplesmente Sem Resultado!

[Predaador 3]

Galera, tenho sérios problemas!

Entrei na academia eu tinha:

Idade:13 anos
Peso:60kg
Altura: 1,68 ( aproximadamente )

Braço: 26cm ( aproximadamente )

Eu era gordinho!

Hj em dia tenho:

Idade:15 anos
Peso:60kg
Altura: 1,74 ( aproximadamente )

Braço: 29-30cm ( aproximadamente )

Porem não sou mais gordo, a massa virou muscular ( acredito eu )

De braço não ganhei quase nada, porem minha genética pega muuito peito, meu pai parece um pombo ( ele treina a uns 20-25 anos )

Treinei esses 2 anos , parei apenas 2 meses por problemas de saúde.

Vou treinar com meu pai todos os dias, 5x por semana, ele me dá uma boa ajuda para treinar, incentiva e tudo!

Faço treino da seguinte maneira exemplo:

8 repetições com 20 kg de cada lado no supino reto, e em seguida faço + 10-12 repetições com 10 kg de cada lado, sem parar!

Faço isso em todos os equipamentos da academia, chego em casa não consigo nem levantar o garfo pra comer.

Minha dieta quando entrei era pra secar, fazia esteira 30-40 minutos por dia e me alimentava pouco.

Hoje em dia estou querendo crescer MUITO, como MUITA COMIDA, ao ponto de toda refeição passar mal de tanto comer, sempre arroz, batata, feijão,frango,carne,salada de tomate e alface, legumes como todos, macarrão, como em média 2-3 pães por dia.

Porem como vocês viram meu peso não mudou nada!

Estou com essa dieta a uns 7 meses já!

Suplementação eu já tomei massa, albumina, maltodextrina. Hoje em dia tomo apenas Creatina Universal 30m antes dos treinos.

Não faço mais esteira pois quero ganhar massa, faço apenas 2 séries de abdominais ( 4 x 15 frontal e 4 x 15 lateral ) no final do treino todos os dias.

Será que tenho algum problema hormonal ou algo do tipo?

Minha dieta atual:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTAwMjQ3

Acho que esta meio fraca mesmo =(

Poderiam me dizer qual meu tipo? ecto?

Fotos:

( tirada a 1 mes atras )

( tirada ontem )

Editado Setembro 20, 2013 às 21:01 por Predaador

[Predaador 3]

Mal pelo Double Post, mas editei com fotos =)

[ritchien 404]

Seu pai treina a uns 20-25 anos e não te ensinou certo?

Ou ele não estudou nada nesse tempo?

[Lucas Jefferson 26]

cara tem que ver seu treino e dieta,pq os ganhos foram quase nulos,e pelo jeito acho que vc e ecto

[GaabrielM 137]

Simples , treino errado e dieta ruim .

Poste sua dieta com os macros corretamente e outra você faz drop set em todos aparelhos como você quer crescer ? Faça o simples , o básico !

Coloca seu treino e dieta direitinho aqui que vários irão lhe ajudar !

[MonsterFreak 4771]

Cara nao é pra sair comendo feito um doido e fora de hora , tem que calcular tudo, proteina , carbo , caloria . Concerteza é dieta , voce disse que come 3 paes por dia por exemplo, cara isso eu como so de manha.Reveja seus conceitos sobre oq é comer mt , e monte uma dieta no papel , com todos os horarios das refeiçoes. Drop set pra que cara , faça o basico

Editado Setembro 19, 2013 às 22:00 por MonsterFreak

[Predaador 3]

Não tem como colocar minha dieta pois eu não tenho nada fixo, me alimento do que tem.

Como disse tenho 15 anos se minha mãe faz omelete pra mim comer, é a unica coisa que tem.

Hoje por exemplo jantei macarrão, comi 3 pratos, já no almoço comi omelete com arroz e feijao.

Já perguntei pro meu pai milhares de vezes por que que eu não cresci ainda, ele responde que sou muito novo, vou começar a crescer com 17 anos...

Em questão do treino ( drop set ) comecei a fazer a aproximadamente 1 mes, antes eu fazia o treino "basico" muito peso com 8 repetições 4 vezes.

[ItalianMonster 32]

DIeta tem que ta bom, arruma isso.

Nao achei sem mudanças nao, achei normal ate, ou vc acho q ia muda em 1 mes ? ( LOL )

Afinal, Gordura nunca vai vira musculo, isso n existe.

[planeta 5554]

Idade:13 anos
Peso:60kg
Altura: 1,68 ( aproximadamente )

Braço: 26cm ( aproximadamente )

Eu era gordinho!

Hj em dia tenho:

Idade:15 anos
Peso:60kg
Altura: 1,74 ( aproximadamente )

Braço: 29-30cm ( aproximadamente )

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1- antes de tudo seu corpo gasta energia pra fazer vc crescer em altura ...

vc ganhou 6cm de altura e ganhou 4cm de braço, isso significa que vc ganhou massa magra ...
(ganhos cm braço) e que vc perdeu gordura, porque cresceu sem ganahr peso...

agora está na hora de vc comer ainda mais, fazer exame da testosterona, e melhorar seu treino, faz 4 x 10 com mais descanso...

vc é forte, vc levanta mais peso que eu e eu tenho 43 de braço... ta faltando comida mesmo, tem que comer mais

[Predaador 3]

Bom, estou pensando em montar minha alimentação certinho, como muitos falaram.

Vi que quase todos os diarios tem aquele mesmo esquema pra montar a alimentação, tem algum programa ou planilha feita já? só pra editar?

Me indicam ir em algum medico nutricionista pra me ajudar, calcular BF/testoterona ou eu mesmo consigo fazer?

Vlw pela ajuda galera!

Editado Setembro 20, 2013 às 15:58 por Predaador