Por Que Tomar Creatina Com Malto Ou Dextrose?

[Gabriel Lins 0]

Por que não tomar somente a creatina, sem esses outros suplementos? Dizem que é bom tomar acompanhado de dextrose ou malto, mas não sei o por que disso.. alguem pode explicar?

[Eduardo Menegusso 303]

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

[Gabriel Lins 0]

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

vc acha que vou ter os mesmos resultados ?

Editado Setembro 17, 2013 às 23:55 por Gabriel Lins

[Eduardo Menegusso 303]

sim...

[RASTA_ 249]

Eh para a creatina ficar doce.

[Coppi 3]

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

Editado Setembro 18, 2013 às 00:00 por Coppi

[krebz 3757]

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

Seja lá aonde voce leu isso, nunca mais entre lá, pois deve ser o mesmo site que diz que whey deve ser tomado com carbo obrigatóriamente

A questão da creatina + carbo é que a insulina pode ajudar, ao menos no começo da saturação, na absorção

[Eduardo Menegusso 303]

se eu não me engano é bom tomar a creatina juntamente com um carboidrato, se não me engano tomando ela sozinha o corpo usa 91% da creatina como fonte de energia apenas aproveitando 9%, com os carboidratos a absorção é melhor (não tenho certeza disso li aqui no forum) se poderem confirmar se for isso eu agradeço

duvido muito dividirem em porcentagem o quanto o meu corpo absorve, o quanto o seu corpo ou de qualquer pessoa... Mas se eu comer um pão antes e depois tomar só a creatina meu corpo não vai usar como fonte de energia, e ele só vai usar se não tiver outra fonte...

[Cruvis 10]

Eh para a creatina ficar doce.

HAHAHAHAHAHAHA! Foi a melhor resposta, rolei de rir...

Agora falando sério, como disseram anteriormente, quanto maior o índice glicêmico, maior o transporte de proteínas e aminoácidos. A creatina é um composto de aminoácidos, então... Tome juntamente com uma dextrose que ta tudo certo. A quantidade de 2 colheres ja basta para aproveitar ao máximo sua creatina. (100% de absorção é mito, nada é absorvido 100%, sempre se perde um pouco, além do que existem impurezas nos produtos)

Obs: creatinas dynamize, universal e ON são as que costumo usar... são ótimas

[Gabriel Lins 0]

por causa da insulina. E sim, pode tomar sozinho.

Seja lá aonde voce leu isso, nunca mais entre lá, pois deve ser o mesmo site que diz que whey deve ser tomado com carbo obrigatóriamente

A questão da creatina + carbo é que a insulina pode ajudar, ao menos no começo da saturação, na absorção

HAHAHAHAHAHAHA! Foi a melhor resposta, rolei de rir...

Agora falando sério, como disseram anteriormente, quanto maior o índice glicêmico, maior o transporte de proteínas e aminoácidos. A creatina é um composto de aminoácidos, então... Tome juntamente com uma dextrose que ta tudo certo. A quantidade de 2 colheres ja basta para aproveitar ao máximo sua creatina. (100% de absorção é mito, nada é absorvido 100%, sempre se perde um pouco, além do que existem impurezas nos produtos)

Obs: creatinas dynamize, universal e ON são as que costumo usar... são ótimas

Outra duvida rapidinho, vcs acham que cafeina atrapalha mesmo no uso da creatina? isso é mt discutido..