Avaliação De Treino - Hipertrofia

[Saintgraal]

mas ela treina ABC2x, por isso eu sugeri essa divisão..

entendi agora, desculpe.

[falange-]

Achei muito volumoso, faria um AB 1,5x

semana 1 A B A semana 2 B A B sendo upper e lower.

edit : agora vi q eh abc2x faria um treino bem menos volumoso, coisa de 45 minutos + um cardio se quiser pra melhorar condicionamento

Editado Setembro 20, 2013 às 18:40 por falange-