[Falta de Pesquisa]Deita Para Academia

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Olá amigos -

É intao

Tenho : 15 anos

peso: 76kilos

Tenho: 1.85 de altura

vo a academia todos os Dias menos Sabádo e Domingo

Queria saber que dieta podira fazer para começar a perder gordura e ganhar massa MUSCULAR

vcs poderia me ajudar.

Dieta de Segunda a Segunda

Faz 2 semanas que começei acham q devo tomar alguem suplemento tipo WHEY

PF ME AJUDEM.

[mpcosta82 2.967]

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