[Ajuda Eu] Dimunuir O Ldl No Exame De Sangue

[PSO]

Então pessoal, como eu faço pra ter um nível menor de LDL(famoso como colesterol ruim) no sangue, para que o meu exame de sangue não "acuse" um índice alto de colesterol?Aeróbicos?Diminuir algo?

Vcs devem estar se perguntando "por que eu o ajudaria?" ou algo assim...Mas é o seguinte:

Se o meu colesterol for considerado alto eu vou vou ter que fazer "dieta"(basicamente comer pouco), aí vou ficar com saldo calórico negativo, coisa que eu não quero, eu quero ganhar peso, vou começar a perder peso, força e medidas e se isso acontecer eu paro de fazer musculação, não vou ficar me esforçando pra nada...

Falow e obrigado.

[Aliago]

Aumente o consumo de gorduras boas, azeite de oliva, castanhas, omega 3.
Reduza o consumo de gorduras saturadas, carnes gordas, frituras..

[Leomchd]

Cara de imediato acho que não dá. Mas em uma semana vc consegue reduzir bastante. Procura suplementar com Fish Oil, dá uma ajudada.

[TheyCallMePeter]

se nao quer diminuir kcals, algo a se pensar seria trocar parte das kcals advindas de carbos por de gorduras boas

a melhor coisa pra melhorar perfil lipidico é aerobico de longa duraçao, independentemente da intensidade. isso vai do gosto e aptidao de cada um

de medicamento voce pode facilmente encontrar estatinas

Editado Setembro 18, 2013 às 03:13 por TheyCallMePeter

[PSO]

Aí pessoal, só subi o tópico pra informar a vcs sobre o resultado (só postarei o colesterol):

Colesterol total: 187 mg/dl

Colesterol HDL; 55 mg/dl

Colesterol LDL 123 mg/dl

Colesterol VLDL 9 mg/dl

Triglicerídeos 46 mg/dl

Obrigado a todos

Editado Setembro 24, 2013 às 19:45 por PSO