[Avaliem] Dieta Bulk

[Rafalouco 65]

Altura: 1,82

Peso: 68

[Ned'Brah 9]

Cadê a salada? pão francês? Paçoca? Sorvete cremoso ? antes de iniciar uma dieta, saia da zona de conforto !!

[Pedro Silva17 7]

Cará se a ideia é engordar vc tá no caminho certo, pão francês, paçoca, sorvete?

tem muito carboidrato e pouca proteina ai.
Dá uma pesquisada amais aqui no forum

Cadê a salada? pão francês? Paçoca? Sorvete cremoso ? antes de iniciar uma dieta, saia da zona de conforto !!

se a idéia é engordar tá no caminho certo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Editado Setembro 17, 2013 às 23:38 por Pedro Silva17

[pdroamorim 0]

Olhe aí cara. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

[Rafalouco 65]

Obrigado pelos comentarios.

Não preciso sair da zona do conforto por causa de uma dieta, uma porção de 60 G de sorvete tem 13,6 de Cabo, não preciso só comer batata e macarrão pra bulk. Besteiras não da gordura, o exeso de carboidratos, que não são necessário que dão. Proteina ate pode ter pouca ,mas pra que não cicla 1,8g/kg a 2 esta bom

Editado Setembro 18, 2013 às 00:09 por Rafalouco

[Matheus Farani 18]

Cara,ainda que você seja um ectomorfo puro(impossível), a sua dieta tem muito carboidrato. Tente utilizar 2g/kg de proteína animal, 0,6g-1g/kg de gorduras,notadamente instauradas e poli-insaturadas(azeite,castanhas,amendoim,amêndoas etc.), e o restante de carbo. Quanto às fontes dos carbos, você conhece o seu corpo,logo sabe como ele reage ao ig dos carbos. Você precisa de um multivitamínico.

[Rafalouco 65]

etendo, vou diminuir o carbo, deixar 600 G excedente, pretendo fazer um bulk limpo

Editado Setembro 18, 2013 às 00:48 por Rafalouco

[Halas 35]

Pão francês eu tbm como...

[Rafalouco 65]

Pão francês são muito mais barato do que pão integral, sendo que o macros do pão francês são otimos

[DMS775 3]

Achp que a quantidade de proteina/kg deve ser maior que a de carb/kg.

Eu deixaria 4g/kg de proteína e 2g/kg de carb. E tente ingerir alimentos integrais, esse bulk ta um pouco sujo..eu acho.

Editado Setembro 18, 2013 às 01:49 por DMS775