[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[{..mAthEUs..}]

Eu aki com 59 e o kra ja ta com 62 um dia eu chega ai

Qnto de altura vc tem matheus?

eu sou bem maior que vc .. hehe.. 1,89cm

então 62cm de perna nem chega a ser tanto assim..

[Henrique Freitas HF]

Bom dia Manolo>..
Carai bonde começo a chover aqui então..

Uii coxudo, meia na canela ♪♫♫♪♪

Força nesse SL ai...
Aguardando as fotos... (cobro mesmo U.u ) asuxhuashxus


BPM-DJ

[lnsanity]

Dpois eu posto kk

Para com isso, to ficando encabulado

[Faco]

ahuhauhauah

[lnsanity]

Fotinho da semana passada dpois posto outra

[Thiago Miranda]

Porra Insanity, to felizão com o treino de perna hoje, depois passa lá no diário.

Não esquece de postar a dieta hein !

Flws irmão

[lnsanity]

Relatando treino de ontem.

ontem foi foda, tava no onibus vindo pra casa o fdp do motorista deu uma freada fudida acho q torci o joelho sei la só sei q quando desci do busao ja tava mancando =(

cheguei na academia era treino B, fui faze um agacho só com a barra quase n levantei joelho rebentado, mais liguei o foda-se e ja era kkk ( espero q n de complicaçao dpois), aqueci com 10--10 dpois fui pra serie normal, tava tudo indo d boa até chega a hora de faze o terra fui la pedi pro instrutor m ajuda pra ve se eu tava fazendo certin, achei q tava escroto pra krai mais faze oq né foi a primeira vez ontem vamo ve se dpois melhora.

Treino B

Agachamento 5x5 11------11

Remada Curvada 5x5 3---3 (tava bem d boa mais n aumentei pra pega a execuçao perfeita)

Terra 3x10 10---10 (acho q fiz cagada no terra era pra se 5x5 e começa com uma carga menor prox vez eu arrumo isso ae)

Chin Ups 2x12 bw 2x8 bw (era pra ser só três rep mais deu vontade de faze mais uma )

Rosca Alternada 1x15 12kg cada halter 2x8 16kg cada halter. (ia fazer rosca direta mais tinha uns 337 kra revesando)

Rosca Direta 2x10 10--10 ( quando cabei d faze o alternado liberaram as barra w ai fiz só duas bem concentrado).

Fiz uns abdominal quando acabo o treino (akele abdominal q faz com uma "rodinha" é do kraio )

ps: acho q é normal mais no terra senti 1 pokin a lombar

Editado Outubro 3, 2013 às 11:18 por lnsanity

[Ramoness246]

óia a braçola do insanity

hehehe

vamo q vamo irmão!

[lnsanity]

kkkkk

referente ao terra tbm sente a lombar?

[Ramoness246]

kkkkk

referente ao terra tbm sente a lombar?

orra, terra é um executador de lombar, se vc nao fizer direito, não anda no outro dia. Mas pega muito a lombar sim.

Terra é um exercicio que recruta desde o lobulo direito da orelha até o seu testiculo esquerdo. Não se esqueça. Veja muitos videos e faça corretamente ou grave a sua execução pra galera aqui dar uns pitacos.