[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[Iago insano]

boa tarde insanity haha boa jovem isso ae segui firme

[{..mAthEUs..}]

Ae Insanity, aumentou bem as cargas, parabens ai pela evolução nas cargas.

Só o terra que ficou um pouco pra tras né, mais o resto ta muito fera..

Abraços..

Editado Dezembro 2, 2013 às 16:57 por {..mAthEUs..}

[Tamy.ga]

Parabéns pelas cargas, estão ótimas mesmo principalmente pelo seu tempo.

Ótimo treino, mas acho que você colocou a carga do supino errado ou sua barra tem 36kg o que acho improvável

beijinhos e se cuida

[lnsanity]

Parabéns pelas cargas, estão ótimas mesmo principalmente pelo seu tempo.

Ótimo treino, mas acho que você colocou a carga do supino errado ou sua barra tem 36kg o que acho improvável

beijinhos e se cuida

Ja arrumei la era 25---25 n 15---15 shaushaus vlw Tamy bjos

Ae Insanity, aumentou bem as cargas, parabens ai pela evolução nas cargas.

Só o terra que ficou um pouco pra tras né, mais o resto ta muito fera..

Abraços..

É pq o terra eu comecei com pouco peso!

To pensando em muda de treino, vou usar os principios do SL, vou mudar pq percebi q apesar dos inferiores terem desenvolvido bastante a parte superior parece q ta diminuindo sahsuahto pensando em fazer uns ab2x, como vou mudar o treino essa semana eu to acompanhando a ficha de uns amigos ai ja viu né 880 exercicios !

Ontem Costas/Triceps/Biceps

Pull Ups 1x12 1x10 2x8 bw

Puxador Triangulo 1x10 60k // 1x10 70k // 1x8 80k // 1x6 90k

Terra 3x5 56k

Remada Curvada 5x5 56k

Chin Ups 2x8

Paralelas 1x15 // 1x12 // 2x10

Rosca Direta 3x10 28k

[Everard des Barres]

Essas fichas de anbigos e foda heim?

Pior e quando tu tenta explicar que isso não e bom, que treino de instrutor e uma bosta(de zebra) UAHUAHUAHAUHUAHAUHA

Ai eles vem com, mas ele fez faculdade, estudou e blá blá blá.. UHEUHAUEHAUH

Terra maneiro o/

Abrass

[Visitante]

o insanity é uma guria fresca ahsuahu xD

parabens pelo desenvolvimento cara, mesmo, cargas aumentando ta ficando cada vez melhor isso ae

pretende fazer ab push pull ou upper lower?

[{..mAthEUs..}]

Então, esse que é um dos "problemas" do SL, o fato de geralmente as pernas desenvolverem bem mais que a parte de cima.

AB2x é bom hein, ou você pode continuar no esquema de seg/qua/sex, e fazer FB3x.

Abraços..

[lnsanity]

Então, esse que é um dos "problemas" do SL, o fato de geralmente as pernas desenvolverem bem mais que a parte de cima.

AB2x é bom hein, ou você pode continuar no esquema de seg/qua/sex, e fazer FB3x.

Abraços..

Entao Math eu tava pensando ou em fazer AB2x ou FB3x ou ABC off FB que tu me aconselha ? Lembrando q agora eu quero focar em Peitoral e Ombro q acho q da pra dar uma melhorada!

o insanity é uma guria fresca ahsuahu xD

parabens pelo desenvolvimento cara, mesmo, cargas aumentando ta ficando cada vez melhor isso ae

pretende fazer ab push pull ou upper lower?

Entao nega um dos motivos de eu querer trocar é pq a parte interior da coxa tava começando a pedir arrego ja ai nesse proximo treino vou tentar fortalecer bastante adutor/abdutor pra n fica chorando na academia durante os agachos sahushausa

Acho q Push Pull msm mais ainda n tenho certeza!

[{..mAthEUs..}]

Ae Insanity..

Qualquer uma dessas estruturas são muito boas. Por gosto pessoal, acho que o AB push/pull iria ser muito bom, até mesmo daria pra trabalhar melhor o ombro e peitoral que é o que você quer no momento.

[Iago insano]

pasando pra te desejar uma forçinha ae