Iago insano Postado Novembro 25, 2013 às 11:31 Postado Novembro 25, 2013 às 11:31 boa insanity, bora jovem bora, lembre-se que a dor é nossa amiga dasdasdas vamo que vamo
wjunior Postado Novembro 25, 2013 às 12:00 Postado Novembro 25, 2013 às 12:00 SAHUSHau fiz o treino de um amigo pra vc ver fiz 713 exercicios quarta e n sai tao cansado igual eu saio quando faço o SL q são 5 exercicios Por isso SL é SL huahuuhauha treininho do capiroto
lnsanity Postado Novembro 26, 2013 às 15:39 Autor Postado Novembro 26, 2013 às 15:39 Treino De Ontem Agacho 33---33 Supino 21---21 Militar 15---15 Paralelas 1x15 1x12 1x10 2x8 bw Agacho ontem foi mto foda, fiz as 5 series bem pesado, ai o instrutor falo pra eu abaixar um pouco mais (e tentar usar o banco do "aparelho q o pessoal faz desenvolvimento por tras da nuca como apoio") eu fui la e fiz 2 reps na terceira fiquei sentado com a barra nos ombros kkkk e cade a força pra levanta shaushausah, sumiu fiquei la ai veio 2 instrutores pra tirar a barra dos ombros kkkkkkkkk Supino fiz quase sem descanso ficando dificil ja. Militar se eu n me engano treino passado tbm fiz com 15---15 mais a hora de fazer o "clean" pra tirar a barra do chao ta foda d +, a execuçao do militar daria até pra aumentar 1k d cada lado mais o problema era o "clean" ai decidi nem arrisca, senti bastante ombro/peito/tricep. Paralelas tava morto pra colocar peso entao foi só bw msm !
Iago insano Postado Novembro 27, 2013 às 12:06 Postado Novembro 27, 2013 às 12:06 boa insanity, isso ai, se travou ficou sem força significa que seu treino ta intenso e foda, isso significa hipertrofia, tem que da o sangue o suor e mais um pouco hahah é nois browwww
lnsanity Postado Novembro 27, 2013 às 12:07 Autor Postado Novembro 27, 2013 às 12:07 boa insanity, isso ai, se travou ficou sem força significa que seu treino ta intenso e foda, isso significa hipertrofia, tem que da o sangue o suor e mais um pouco hahah é nois browwww É Tois! rsrssr
lnsanity Postado Novembro 29, 2013 às 11:42 Autor Postado Novembro 29, 2013 às 11:42 Treino Quinta! Agachamento 5x5 34---34 Remada Curvada 5x5 16---16 Terra 3x5 25---25 Chin Ups 1x12 1x10 Antes eu queria fazer mais exercicios pq acabava o treino e ficava d boa, agora eu do Gloria a Deus quando acabo de fazer os compostos saHUshaUshaUHSa Agacho acho q vo tenta chega nos 40---40 e dpois vou fazer um deload pq n ta dando pra abaixar mto é no max um angulo de 90º Remada to fazendo com a maior barra acho q tem 16k Terra tbm mudei a barra to fazendo com a grande 16k Entro um instrutor novo na academia ele viu eu fazendo e pergunto pq eu n usava a cinta e nem a espuminha, rasguei a camisa e disse AKI É HARDICORI! hsUAhsuaHsuaHSU (só falei q n sentia a lombar nos agacho acho q é pq a postura ta 100%) O outro instrutor q ja ta la a mais tempo passo por mim fico olhando a barra e falo Krai ta entortando ja ! Motivaçao a MILLLLLLLL!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 29, 2013 às 12:04 Postado Novembro 29, 2013 às 12:04 Aew Insanity.. Agachamento fa ferinha viu, muito boa a carga.. Eu acho melhor você fazer o agachamento descendo um pouco mais antes de aumentar a carga, isso vai trabalhar mais a musculatura do que a carga muito alta. Abraços..
Tamy.ga Postado Novembro 30, 2013 às 01:35 Postado Novembro 30, 2013 às 01:35 Heeey insanity, tudo bom? Estou meio sumida daqui e de tudo hahaha mas voltarei a acompanhar Me enche de orgulho esse menino que levantava 7kg no terra e hoje levanta 25kg de cada lado haha Concordo com o Matheus, é melhor descer mais do que aumentar o peso. Beijinhos e se cuida
lnsanity Postado Dezembro 2, 2013 às 12:45 Autor Postado Dezembro 2, 2013 às 12:45 (editado) Relato Treino A (sabado) Agachamento 5x5 35--35 Supino 5x5 25--25 Militar 5x5 15---15 Paralelas 1x15 72k 2x10 88k _____________________________________________________________________________________________________ Como eu vou fazer um deload das cargas vou postar o "antes e depois" dos pesos (anilhas+barra) Antes Agachamento 36k 86k Supino Reto 36k 66k Militar 16k 42k Terra 20k 66k Remada Curvada 20k 50k Paralelas 70k 88k Leg Press 100k 250k Aew Insanity.. Agachamento fa ferinha viu, muito boa a carga.. Eu acho melhor você fazer o agachamento descendo um pouco mais antes de aumentar a carga, isso vai trabalhar mais a musculatura do que a carga muito alta. Abraços.. Tbm Acho! Por isso acho q vou fazer um deload de todas as cargas e começar de novo! Heeey insanity, tudo bom? Estou meio sumida daqui e de tudo hahaha mas voltarei a acompanhar Me enche de orgulho esse menino que levantava 7kg no terra e hoje levanta 25kg de cada lado haha Concordo com o Matheus, é melhor descer mais do que aumentar o peso. Beijinhos e se cuida Vlw Tamy, esse é o poder do SL saHUshauSha! Concordo com vcs por isso vou abaixar as cargas! Editado Dezembro 3, 2013 às 10:36 por lnsanity
wjunior Postado Dezembro 2, 2013 às 13:15 Postado Dezembro 2, 2013 às 13:15 Relato Treino A (sabado) Agachamento 5x5 35--35 Supino 5x5 15--15 Militar 5x5 15---15 Paralelas 1x15 72k 2x10 88k _____________________________________________________________________________________________________ Como eu vou fazer um deload das cargas vou postar o "antes e depois" dos pesos (anilhas+barra) Antes Agachamento 36k 86k Supino Reto 36k 66k Militar 16k 42k Terra 20k 66k Remada Curvada 20k 50k Paralelas 70k 88k Leg Press 100k 250k Tbm Acho! Por isso acho q vou fazer um deload de todas as cargas e começar de novo! Vlw Tamy, esse é o poder do SL saHUshauSha! Concordo com vcs por isso vou abaixar as cargas! Que isso em lek, cargas extremamente fodas ! Me atualizando aquí... força meu brother !
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