[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[Iago insano 3]

boa insanity, bora jovem bora, lembre-se que a dor é nossa amiga dasdasdas vamo que vamo

[wjunior 108]

SAHUSHau fiz o treino de um amigo pra vc ver fiz 713 exercicios quarta e n sai tao cansado igual eu saio quando faço o SL q são 5 exercicios

Por isso SL é SL huahuuhauha

treininho do capiroto

[lnsanity 9]

Treino De Ontem

Agacho 33---33

Supino 21---21

Militar 15---15

Paralelas 1x15 1x12 1x10 2x8 bw

Agacho ontem foi mto foda, fiz as 5 series bem pesado, ai o instrutor falo pra eu abaixar um pouco mais (e tentar usar o banco do "aparelho q o pessoal faz desenvolvimento por tras da nuca como apoio") eu fui la e fiz 2 reps na terceira fiquei sentado com a barra nos ombros kkkk e cade a força pra levanta shaushausah, sumiu fiquei la ai veio 2 instrutores pra tirar a barra dos ombros kkkkkkkkk

Supino fiz quase sem descanso ficando dificil ja.

Militar se eu n me engano treino passado tbm fiz com 15---15 mais a hora de fazer o "clean" pra tirar a barra do chao ta foda d +, a execuçao do militar daria até pra aumentar 1k d cada lado mais o problema era o "clean" ai decidi nem arrisca, senti bastante ombro/peito/tricep.

Paralelas tava morto pra colocar peso entao foi só bw msm !

[Iago insano 3]

boa insanity, isso ai, se travou ficou sem força significa que seu treino ta intenso e foda, isso significa hipertrofia, tem que da o sangue o suor e mais um pouco hahah é nois browwww

[lnsanity 9]

boa insanity, isso ai, se travou ficou sem força significa que seu treino ta intenso e foda, isso significa hipertrofia, tem que da o sangue o suor e mais um pouco hahah é nois browwww

É Tois! rsrssr

[lnsanity 9]

Treino Quinta!

Agachamento 5x5 34---34

Remada Curvada 5x5 16---16

Terra 3x5 25---25

Chin Ups 1x12 1x10

Antes eu queria fazer mais exercicios pq acabava o treino e ficava d boa, agora eu do Gloria a Deus quando acabo de fazer os compostos saHUshaUshaUHSa

Agacho acho q vo tenta chega nos 40---40 e dpois vou fazer um deload pq n ta dando pra abaixar mto é no max um angulo de 90º

Remada to fazendo com a maior barra acho q tem 16k

Terra tbm mudei a barra to fazendo com a grande 16k

Entro um instrutor novo na academia ele viu eu fazendo e pergunto pq eu n usava a cinta e nem a espuminha, rasguei a camisa e disse AKI É HARDICORI! hsUAhsuaHsuaHSU (só falei q n sentia a lombar nos agacho acho q é pq a postura ta 100%)

O outro instrutor q ja ta la a mais tempo passo por mim fico olhando a barra e falo Krai ta entortando ja !

Motivaçao a MILLLLLLLL!

[{..mAthEUs..} 4423]

Aew Insanity..

Agachamento fa ferinha viu, muito boa a carga..

Eu acho melhor você fazer o agachamento descendo um pouco mais antes de aumentar a carga, isso vai trabalhar mais a musculatura do que a carga muito alta.

Abraços..

[Tamy.ga 421]

Heeey insanity, tudo bom? Estou meio sumida daqui e de tudo hahaha mas voltarei a acompanhar

Me enche de orgulho esse menino que levantava 7kg no terra e hoje levanta 25kg de cada lado haha

Concordo com o Matheus, é melhor descer mais do que aumentar o peso.

Beijinhos e se cuida

[lnsanity 9]

Relato Treino A (sabado)

Agachamento 5x5 35--35

Supino 5x5 25--25

Militar 5x5 15---15

Paralelas 1x15 72k 2x10 88k

_____________________________________________________________________________________________________

Como eu vou fazer um deload das cargas vou postar o "antes e depois" dos pesos (anilhas+barra)

Antes

Agachamento 36k 86k

Supino Reto 36k 66k

Militar 16k 42k

Terra 20k 66k

Remada Curvada 20k 50k

Paralelas 70k 88k

Leg Press 100k 250k

Aew Insanity..

Agachamento fa ferinha viu, muito boa a carga..

Eu acho melhor você fazer o agachamento descendo um pouco mais antes de aumentar a carga, isso vai trabalhar mais a musculatura do que a carga muito alta.

Abraços..

Tbm Acho! Por isso acho q vou fazer um deload de todas as cargas e começar de novo!

Heeey insanity, tudo bom? Estou meio sumida daqui e de tudo hahaha mas voltarei a acompanhar

Me enche de orgulho esse menino que levantava 7kg no terra e hoje levanta 25kg de cada lado haha

Concordo com o Matheus, é melhor descer mais do que aumentar o peso.

Beijinhos e se cuida

Vlw Tamy, esse é o poder do SL saHUshauSha!

Concordo com vcs por isso vou abaixar as cargas!

Editado Dezembro 3, 2013 às 10:36 por lnsanity

[wjunior 108]

Relato Treino A (sabado)

Agachamento 5x5 35--35

Supino 5x5 15--15

Militar 5x5 15---15

Paralelas 1x15 72k 2x10 88k

_____________________________________________________________________________________________________

Como eu vou fazer um deload das cargas vou postar o "antes e depois" dos pesos (anilhas+barra)

Antes

Agachamento 36k 86k

Supino Reto 36k 66k

Militar 16k 42k

Terra 20k 66k

Remada Curvada 20k 50k

Paralelas 70k 88k

Leg Press 100k 250k

Tbm Acho! Por isso acho q vou fazer um deload de todas as cargas e começar de novo!

Vlw Tamy, esse é o poder do SL saHUshauSha!

Concordo com vcs por isso vou abaixar as cargas!

Que isso em lek, cargas extremamente fodas !

Me atualizando aquí... força meu brother !