Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)


Posts Recomendados

Postado (editado)

Gente, mas que abs do capiroto é esse? hahahahah não tenho essa elasticidade hahahahahah

ótimo treino, parabéns, lembro quando seu terra era com 7kg--7kg agora já esta 20kg--20kg daqui a pouco esta 100kg-100kg

hahaha beijinhos e se cuida

Vlw Tamy ja to te alcançando XD

Treino de Ontem A

Agachamento 1x10 10--10(aquecimento) 5x5 28---28

Supino 5x5 18---18

Militar 5x5 13---13

Paralelas 1x15 bw 2x8 bw +16k

Leg Press 1x15 150k 1x10 200k 1x8 250k

Ta ficando mto dificil esse agachamento to sentindo d+ a parte interna da coxa (adutor), acho q li no diario do tiao ele falando q fortalecer o adutor ajuda no agacho ou algo parecido com isso, supino ta bem tranquilo to segurando uns 3 segundos em baixo a cada repetiçao, militar hoje foi mais tranquilo alguem tem alguma dica como eu faço em pé e na academia n tem gaiola, ai eu tenho que fazer "tipo um levantamento olimpico" pra levanta o peso, dpois q a barra ta no alto fica mais tranquilo pra executar o movimento o problema ta sendo essa parte de tirar a barra do chao, paralelas percebi algo estranho a primeira q fiz só com bw e 15 reps senti d+ ombro/peito, nas outras duas q fiz bw+16k senti mto o triceps e quase nda peito/ombro. Leg Press a primeira foi só um "aquecimento" a segunda foi tranquilo, a terceira ASHUSAhUSAu acho q saiu até um "peido" d tanta força q eu tive q fazer, SAHUsahUSA.

Editado por lnsanity

Publicidade

Postado

Vlw Tamy ja to te alcançando XD

Treino de Ontem A

Agachamento 1x10 10--10(aquecimento) 5x5 28---28

Supino 5x5 18---18

Militar 5x5 13---13

Paralelas 1x15 bw 2x8 bw +16k

Leg Press 1x15 150k 1x10 200k 1x8 250k

Ta ficando mto dificil esse agachamento to sentindo d+ a parte interna da coxa (adutor), acho q li no diario do tiao ele falando q fortalecer o adutor ajuda no agacho ou algo parecido com isso, supino ta bem tranquilo to segurando uns 3 segundos em baixo a cada repetiçao, militar hoje foi mais tranquilo alguem tem alguma dica como eu faço em pé e na academia n tem gaiola, ai eu tenho que fazer "tipo um levantamento olimpico" pra levanta o peso, dpois q a barra ta no alto fica mais tranquilo pra executar o movimento o problema ta sendo essa parte de tirar a barra do chao, paralelas percebi algo estranho a primeira q fiz só com bw e 15 reps senti d+ ombro/peito, nas outras duas q fiz bw+16k senti mto o triceps e quase nda peito/ombro. Leg Press a primeira foi só um "aquecimento" a segunda foi tranquilo, a terceira ASHUSAhUSAu acho q saiu até um "peido" d tanta força q eu tive q fazer, SAHUsahUSA.

E esse SL trincando ai lelek?

Melou a cueca champs?

Postado

e aew Insanity...

ta evoluindo bem hein.. parabens..

no militar vc pode deixar a barra no suporte do supino e ja pegar ela mais em cima (eu faço assim), ou tbm vc pode fazer o "clean"..

mto boas suas cargas..

abraços.

Postado

e aew Insanity...

ta evoluindo bem hein.. parabens..

no militar vc pode deixar a barra no suporte do supino e ja pegar ela mais em cima (eu faço assim), ou tbm vc pode fazer o "clean"..

mto boas suas cargas..

abraços.

Entao eu faço esse movimento msm, como ja fazia esse exercicio antes de começar o sl peguei o movimento facil, mais eu só faço na primeira rep o "clean" pra levantar a barra até o peito dpois vai o militar normal. Aconselha continuar assim ou fazer o clean de vez o ruim é q provavelmete se eu fizer o clean as cargas vao diminuir!

E esse SL trincando ai lelek?

Melou a cueca champs?

Nda só um peidin maroto msm SAHUAShua

Postado (editado)

Entao eu faço esse movimento msm, como ja fazia esse exercicio antes de começar o sl peguei o movimento facil, mais eu só faço na primeira rep o "clean" pra levantar a barra até o peito dpois vai o militar normal. Aconselha continuar assim ou fazer o clean de vez o ruim é q provavelmete se eu fizer o clean as cargas vao diminuir!

Nda só um peidin maroto msm SAHUAShua

faz o clean só na primeira msm.. só pra erguer a barra..

Editado por {..mAthEUs..}
Postado

Eae negadis!

To pensando em hoje aumentar o peso do terra só pra ver qual a sensação de fazer ele pesadão!

Se eu n me engano hj seria 21---21 o peso to pensando em ir aumentando até ver quando n da mais pra aumentar!

Q vcs acham?

Postado

Falaaaa nego do suvaco cabeludo!

gostei desse clean and press, farei, eu fazia o movimento do clean só pra subir a barra tbm, farei ele todo, quero ficar o com o shape igual do cara do video, vou passar na feira comprar as batatas e na farmacia tbm mais tarde uhahuahuahua

muito bom o treino mano, cargas bonitas, agacho show, paralelas fodas e o leg fart ta bonito hein? hehehe

Abraço!

Postado

40--40 é o dobro do que vc ta pegando.. eu não aumentaria tanto assim pra não correr risco de alguma lesão..

a ideia do SL, é ir fortalecendo toda a musculatura aos poucos até msm pra prevenir lesoes.. se vc aumentar tanto corre um risco né, então eu não arriscaria..

abraços..

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...