[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[Visitante 1983Phe]

shauHSauSHauSHuaSHuaSHUahsUa

E a mina era zik devia ter uns 27 anos corpao, loira olhos azuis, é mina pra casa

ela disse que quer casar, é isso?

[wjunior]

Não, ele disse que quer levar ela pra casa, mas ela provavelmente nem sabe disso.

[lnsanity]

Não, ele disse que quer levar ela pra casa, mas ela provavelmente nem sabe disso.

Juju acerto shUashuHSUAHUA

[GaabrielM]

Fala viadão , ja treinou hoje brother ?

[lnsanity]

Terça fiz Abdominal e aerobico

ab wheel 4x10 n consigo tossir até agr q doi abdomen =(

Um q vc se pendura na barra e levanta as perna 4x15

Outro que segura a anilha de pé e e abaixa lateralmente

10 min esteira 10km/h

5 min andando a uns 5km/h

15 min eliptico intensidade 5

Ontem Treino B

Agachamento 5x5 24---24 adorei esse peso SHAUSAhus

Remada Curvada 5x5 14---14

Terra 5x5 17--17

Chin Ups 1x12 2x8 2x6

Rosca Direta 4x10 8---8

Agacho ta ficando pesado acho q n da mais pra faze ATG n, remada curvada + terra sentindo bastante a lombar, de resto foi normal!

[{..mAthEUs..}]

na hora que li "10min esteira 10km" pensei.. what? o cara correu 1km por minuto? é o super man esse rapaz.. dps que percebi que é a velocidade.. huhuahuauh..

ta melhorando bem as cargas hein..

"Um q vc se pendura na barra e levanta as perna 4x15" - hang leg raises

"Outro que segura a anilha de pé e e abaixa lateralmente" - hiperextensão lombar

abraços..

[wjunior]

Treino show, vamo que vamo broother !

[lnsanity]

na hora que li "10min esteira 10km" pensei.. what? o cara correu 1km por minuto? é o super man esse rapaz.. dps que percebi que é a velocidade.. huhuahuauh..

ta melhorando bem as cargas hein..

"Um q vc se pendura na barra e levanta as perna 4x15" - hang leg raises

"Outro que segura a anilha de pé e e abaixa lateralmente" - hiperextensão lombar

abraços..

Quem sabe sabe né!!

Vlw Muso sempre acrescentando conhecimento aos desinformados sAHUsahUSHA

Superman 10km em 10 min AHsuahusahm faz eu ri n krai abdomen ta doendo pakas =(

Treino show, vamo que vamo broother !

Vlw Nego!!

[Thiago Miranda]

Quem sabe sabe né!!

Vlw Muso sempre acrescentando conhecimento aos desinformados sAHUsahUSHA

Superman 10km em 10 min AHsuahusahm faz eu ri n krai abdomen ta doendo pakas =(

Vlw Nego!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

rindo pacas aqui no diário.

A remada tá começando a ficar top né não !?

Já viu Muscle Ups ? é uma variação da barra fixa, dá uma testada.

É TOP mano ! Aumenta a Rosca rapaz

Abç

[lnsanity]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

rindo pacas aqui no diário.

A remada tá começando a ficar top né não !?

Já viu Muscle Ups ? é uma variação da barra fixa, dá uma testada.

É TOP mano ! Aumenta a Rosca rapaz

Abç

Ja vi sim essa porra é mto dificil sHAUshaUShAUSHAU, nesse estilo ai eu tambem queria aprender a fazer akele q vc fica paralelo a barra ( como se estivesse deitado no ar), acho mto foda tbm!!!