[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[wjunior 108]

HUAUHAUHAUHAUHAHA Que isso Insanity, ta intimidando a frangaiada?

Abraço !

[Fernando Alves 2]

Como funciona esse treino 5x5 ? 5 vezes com 5 rep cada ?

[{..mAthEUs..} 4423]

Como funciona esse treino 5x5 ? 5 vezes com 5 rep cada ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[lnsanity 9]

Boa tarde insanity, tem que ser assim mesmo mostrar pra estes frangos quem manda na GYM. EU TO PUTO com estes fdps atrapalhando na academia, hoje foi uma merda treinar com as desgraças da mulheres galinhas que só treinam perna e ficam meia hora de descanso para a outra serie. E um animalzão lá atrapalhando minha serie de ombro.

Ta FODA é mta gente pra fazer pouca coisa, vejo neguim de 60 kilos fazendo puxador costa com 80k com ajuda do amiguinho, ai vai faze barra fixa e faz 2 repetiçoe WTF O.o. A unica coisa boa de vc treina com esses caras é q vc faz o seu treino e o dele!

HUAUHAUHAUHAUHAHA Que isso Insanity, ta intimidando a frangaiada?

Abraço !

O kra veio querer racha entao vamo soca peso nessa porra!

Como funciona esse treino 5x5 ? 5 vezes com 5 rep cada ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[lnsanity 9]

Treino De Ontem

B

Agachamento 5x5 22--22

Remada Curava 5x5 11---11

Terra 5x5 15---15

Chin Ups 1x12 bw 1x8 bw 1x6bw 1x6 bw+6k

Rosca Direta 3x10 10---10

Kroc Rows 1x20 24k

Começando a senti bem as pernas durante o agacho !!

[wjunior 108]

Treino De Ontem

B

Agachamento 5x5 22--22

Remada Curava 5x5 11---11

Terra 5x5 15---15

Chin Ups 1x12 bw 1x8 bw 1x6bw 1x6 bw+6k

Rosca Direta 3x10 10---10

Kroc Rows 1x20 24k

Começando a senti bem as pernas durante o agacho !!

Treino show

TMJ Porra !

[Tamy.ga 421]

Boa tarde, os pesos tao aumentando bem.

Hahahahha morri de rir com vc e o "mlk" hahahahaha

Parabens pelo treino e vamos continuar o/

[lnsanity 9]

Montei Uma "Dieta"

TMB: 2836

Proteinas: ~200g

Gorduras: ~68g

Carbs: ~285g

Deficit: ~260kcal

Nos dias off o deficit é de +- 450kcal

Editado Outubro 27, 2013 às 20:18 por lnsanity

[GaabrielM 137]

Montei Uma "Dieta"

TMB: 2836

Proteinas: ~200g

Gorduras: ~68g

Carbs: ~285g

Deficit: ~260kcal

Dieta.png

Nos dias off o deficit é de +- 450kcal

Fala irmão to pegando o bonde andando aqui , vai iniciar um cutting ?

[Thiago Miranda 7]

Bota os MLK pra chorar em Insanity

E o Kroc Rows ? kkkkkk

Abç