[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[{..mAthEUs..} 4423]

Entao refente as medidas elas são do dia 22/08 essa de 59 de coxa e 40 pantu é a atual

po cara, pra sua altura essa medida de perna ta ateh boa.. eu que sou quase 20cm maior que vc tenho 65cm de coxa e 43cm de panturrilha..

[Henrique Freitas HF 28]

Boa tarde Crazy Insanity...blza rapaz..

Treininhos vão começando a ficar show eim..
E esse pré treino do demo ai... DNL asuhxus

[lnsanity 9]

Então falei com meu primo e o pre treino e o Hyper Fx da BSN , ele deu uma amostra pro instrutor la da academia e o instrutor ja encomendo o dele to pensando em pega um tbm o negocio é doido d +

Editado Outubro 11, 2013 às 18:33 por lnsanity

[Thiago Miranda 7]

Caralho que treino foi esse com o pré-treino, quase comprei um, mas como to querendo ganhar massa sem suplemento, não comprei, mas a ideia de treinar comprar o pré-treino e estar em um inicio de fisioterapia (sl 5x5) não me cai bem kkkk. Teve um dia q eu tava pilhado, segui o protocolo e parece que tinha ido pra padaria buscar pão de tão facil kkkkk

Abraço Insanity !

[lnsanity 9]

Caralho que treino foi esse com o pré-treino, quase comprei um, mas como to querendo ganhar massa sem suplemento, não comprei, mas a ideia de treinar comprar o pré-treino e estar em um inicio de fisioterapia (sl 5x5) não me cai bem kkkk. Teve um dia q eu tava pilhado, segui o protocolo e parece que tinha ido pra padaria buscar pão de tão facil kkkkk

Abraço Insanity !

Eae lek foi oq eu fiz nos exercicios principais eu fiz as 5x5 com as cargas normais mais nas assistencias quase chorei rsrsrs

[GaabrielM 137]

Passa a receita desse pré treino ai Insanity KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK zueira

Negocio ai ta bom mesmo , ta virando panicat de julho para agosto 4 cm de quadril KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[wjunior 108]

Já disse, o melhor pré-treino que tem é as vadias olhando pra você na academia...

Dependendo do olhar, você levanta 4 á 5x mais no supino.

[lnsanity 9]

Já disse, o melhor pré-treino que tem é as vadias olhando pra você na academia...

Dependendo do olhar, você levanta 4 á 5x mais no supino.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo!

Treino de ontem foi bem d boa acho q a execuçao do terra ja ta uns 85%.

Treino B

Agachamento 5x5 15---15

Remada Curvada 5x5 6---6

Terra 5x5 7---7

Chin Ups 1x12 1x5 2x8

Rosca direta 3x10 10---10

Kroc Rows 1x20 20k (as ultimas reps foi complicado de fazer)

Tirei as medidas ja que vo começa a dieta mto provavelmente segunda.

Medidas

22/08 11/10

Torax 101 100,5

Ombro 119,5 121

Biceps Relaxado 36D 35E 36,2D 35,9E

Biceps Contraido 37,5D 37E 39D 38,5E

Cintura 84 82,5

Abdomen 80 83,5

Quadril 94 95

Coxa 53D 52E 59D 60E

Panturrilha 38,5D 38E 40DE

Peso 70,300 72,500

Editado Outubro 12, 2013 às 19:42 por lnsanity

[{..mAthEUs..} 4423]

Ta com as medidas boas cara.. parabens..

Abracs..

[GaabrielM 137]

Medidas tão boas mesmo brother , parabéns !

Seu puteto você fica sumido pra carai , da noticias ai