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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)


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Postado

essa abdominal com a rodinha vc ta fazendo como? de pé, com joelho no chão, ajoelhado em um step...

o terra ele vai recrutar a lombar.. durante o exercicio olhe para frente e contraia o abdomen, isso ja vai ajudar a vc não envergar as costas..

abraço..

Postado

Ta maneiro o shape já heim mano....

Treinar com dor é a pior coisa a fazer, eu fiquei com essa de ligar o foda-se e meu ombro ta fudido agora huahauauah

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