[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[lnsanity 9]

Como assim global?

[Thiago Miranda 7]

Faaaaaaaaaaaaaaala Insanity, postei o meu treino lá no meu diario, dá uma olhadinha lá e ver o que acha.

Vou comecar comcargas baixissimas. 5KG DE CADA LADO em todos os exercicios

Abraços mllk, arrocho no treino

[lnsanity 9]

Treino d hoje pareceu aquecimento!

Agachamento 10--10 5x5

Supino reto 10--10 5x5

Militar 3--3 5x5

Paralela 3x8 bw

Leg press 45° 3x8 100k

Entao hj treino foi leve até d+, busquei fazer a execuçao perfeita em todos exercicios segurava sempre o negativo msm assim tirando paralela parecia fisioterapia.

No caso da assistencias posso aumente bastante o peso ou tbm seguem esse principio de progressao d carga

[lucasmarques 48]

Kkkkkk, é foda neh esses deload, mas é o certo pra nao estagna rapidão, acho que em todos os exercicios possiveis é bom dar deload, pelo menos é o que vou fazer....

[lnsanity 9]

Até nas assistencias?

[Lucas Alexandre 43]

Como assim global?

Global quer dizer todos os grupos em um dia de treino (pernas, braço, costas e peito no msm dia)

[lnsanity 9]

Exato!

[GaabrielM 137]

Curti a evolução brother , também estou pensando em fazer o Sl 5X5 vou segurar mais um tempo o abcx2 e devo mudar ...

[Iago insano 3]

Treino d hoje pareceu aquecimento!

Agachamento 10--10 5x5

Supino reto 10--10 5x5

Militar 3--3 5x5

Paralela 3x8 bw

Leg press 45° 3x8 100k

Entao hj treino foi leve até d+, busquei fazer a execuçao perfeita em todos exercicios segurava sempre o negativo msm assim tirando paralela parecia fisioterapia.

No caso da assistencias posso aumente bastante o peso ou tbm seguem esse principio de progressao d carga

mano pega mais pesado ai, pota pa fude o esqueleto sdasdsads

[lnsanity 9]

Vo aumenta esse krai intao.

Hj é dia off

Segunda fui colok uma calça fico apertada pakas nas perna hj tirei medida só da coxa e panturrilha

Coxa 59

Pants 40 =D

Dpois tiro as medida tudo e posto aki pra te uma noçao d quanto vai muda com esse treino novo