Fala galera, to precisando muito mudar o meu treino 1° por falta de tempo p treinar nos sabados 2° por insatisfação msm, meu treino atual é abc 2x e agora estava pensando em deixar assim

Segunda Peito ,Trapezio e Panturrilha

Terça Pernas e Antebraço (Pensei em deixar antebraço junto com pernas pq seria um dia que n requisito muito desse musculo e pernas 2x pq 1 acho pouco)

Quarta Costas,Triceps e Panturrilha (SObre costas n estar junto com biceps foi pq n encontrei jeito de encaixar trapezio fora do dia de ombros)

Quinta Ombros e Biceps

Sexta Pernas ,Antebraço e Panturrilha

Sei que deve ter muita coisa errada ai por isso to aqui querendo a opniao de vcs desde ja agradeço a tds.

Ah, quase ia esquecendo

Nome: Iverson

Idade:21

Biceps: 38

Tempo de Treino 8 Meses

A academia onde treino não abre aos sabados, então fiz um ABCBD e gostei muito!

Segunda: Peito/triceps

Terça: Coxa/panturrilha

Quarta: Costas/biceps

Quinta: Coxa/panturrilha

Sexta: Ombro/ trapezio

Não entendi o porque de ombro e trapeizo não estarem juntos, mas caso não queira tem a opição de modificar!

Com relação a seu treino não vi nada muito errado não!

Mas, esse treino de ombro pode atrapalhar um pouco o descanço do triceps, pois, o treino dele foi no dia anterior, por isso sou muito a favor do ABC 1x, mas como vc quer treinar perna duas vezes na semana talvez goste do treino que postei acima.

Abraço.

Upp, ninguem mais opina?