Duvida Calorias Do Bulk

[JooaoViictorS 0]

Então galera, to montando uma dieta bulk ai , so que to com uma duvida .. meu gasto galorico diario é de 2000 kcal, e entao vou fazer um acrescimo de 500 kcal, dando assim 2500 kcal/dia.. e os macronutrientes nao se encaixam ;s deiixei 3 g de proteina, 4 de carbo e 1 de gordura por kg, e nao completa as 2500 kcal ...

3g de proteina/kg = 195 x 4(kcal da prot)= 780 kcal
4g de carb/kg = 260 x 4 = 1.040
1 g de gordura = 65 x 9 = 585

TOTAL = 2405 KCAL

ta me quebrando a cbeça isso ;ss

[Heitor Marllon 0]

Aumenta o carbo

[A.Borges 82]

Completa as calorias que estão faltando com Carbo mano ..

[romario_xtz 298]

Completa as calorias que estão faltando com Carbo mano ..

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