Oque Vocês Acham Deste Treino?

[AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz 0]

Bom dia pessoal, meu nome é Alexandre, eu treino a cerca de 2 anos, hj eu peguei uma ficha nova com o ''personal'' da academia aonde eu treino, eu irei colocar o treino aqui e passar minhas informações peço que digam oque acham, oque poderia ficar melhor, etc..

idade: 18

altura: 1,77

Peso: 68kg

o Treino é dividido da seguinte forma:

Conjugado BicepsXtriceps (Treino C)

Rosca direta 4x8 | Rosca Scott 10x8x6 | Martelo Alt. 4x8 | Rosca Concentrada 10x8x6

Triceps testa | triceps pulley | Tric. Unilate. | Tric. Corda

ABDOMEN

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Costas (Treino A)

Puxada p/ Frente 12x10x8x6x4 Puxada P Frente Barra 3x Exaustao

Puxada Fechada 12x10x8x6x4 Puxada Fechada Barra 3x Exaustao

Remada curvada 12x10x8x6x4 Crucifixo Dorsal 3x Exaustao,

Remada Unilateral 12x10x8x6x4 Extensora/Flexora 3X12

Voador Dorsal 3x15 ---->

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Peito (Treino B )

Supino Reto 12x10x8x6x4 Crucifixo Inclinado 3xExaustao

Supino Inclinado 12x10x8x6x4 Paralela Peito 3x10

Voador 12x10x8x6x4 Crossover 10x8x6

Pullover 3xexaustao Flexão de Braço 3xExaustao

ADUTORA/ABDUTORA 3X12

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Ombro (Treino D)

Des/ Smith Trás 10x8x6x4 Encolhimento 4x20

Des/ Smith Frente 10x8x6x4 Elevação Lat. 3x12

Arco 3x12 Elevação Frontal 3x12

Remada Alta 10x8x6 Leg Press/ Agachamento Smith 3x12

Panturrilha Máq/ Paralela 3x12

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Então galera esse é o treino, n deixem de comentar, vlw!

Editado Setembro 16, 2013 às 14:05 por AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

[MatheusCWB 30]

Eu achei terrivel cara, volumoso demais,muito volumoso mesmoooo!!!

Tteino de pernas muito fraco!

[Saintgraal 3462]

pernas ta fraco

de resto está com volume bem alto

[AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz 0]

vcs acham melhor jogar todos os exercicios de perna pra um dia só, tipo junto com o treino D, meu ultimo treino foi todo conjugado, este treino esta ruim ?

#edit e na questão do treino de costas tb, eu achei estranho repetir 3 exercicios em modo exaustao..

Editado Setembro 16, 2013 às 14:19 por AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz

[Gabriel138 1859]

Puxada p/ Frente 12x10x8x6x4 Puxada P Frente Barra 3x Exaustao

Puxada Fechada 12x10x8x6x4 Puxada Fechada Barra 3x Exaustao

Remada curvada 12x10x8x6x4 Crucifixo Dorsal 3x Exaustao,

Remada Unilateral 12x10x8x6x4 Extensora/Flexora 3X12

Voador Dorsal 3x15 ---->

Que isso jovem!

ta com muito volume mesmo!

faça alguma remada,curvada,cavalinho, barra fixa,e algum outro exercicio que fiac de boa!minah opinião claro

Editado Setembro 16, 2013 às 14:22 por Gabriel138

[AlexandreRodriguesOliveiraSchwartz 0]

Brigadão Gabriel.. eu to querendo fazer isso mesmo, eu acho q nao tem necessidade de repetir os exercicios assim..

[MatheusCWB 30]

Cara voce quer ficar mesmo no treino abcd? Voce treina 4 dias por goso ou por fala de tenpo etc?

Achei a diisao ruim demais pra abcd, pernas ta fracp e costas volumoso demais! Terra , remada curvada e barra fixa ja vao amassar sua dorsal cara!

[nightly squat 707]

so isoladores cade os compostos ? mesmo para abcd esta volumoso

Editado Setembro 16, 2013 às 15:43 por nightly squat