Avaliação De Treino

[Pedro Chay 0]

Segunda: Peito e Ombros
Terça: Perna e Tríceps

Quarta: Costas e Bíceps

Quinta: Peito, Ombros e Tríceps
Sexta: Pernas, Costas e Bíceps

Qual melhor fazer para hipertrofia, séries de 4 repetições ou 3 repetições?

Abraços!

[Eduardo Menegusso 303]

Treino não é receita de bola que se todos que fizerem e colocarem 3 ovos vai ficar bom. Então você que vai saber qual intensidade seu corpo tem melhor resultado. (em resposta a quantas séries)

Em relação ao treino, o de sexta vai ficar bem puxado, acho difícil fazer todos os exercícios decentemente, o de terça fica meio incompatível com segunda, já que vai ser tríceps em dias seguidos...