Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito

[Saintgraal 3462]

reparem no 1:13 do video

no terra

ele inverte a pegana no meio da série, visando igualar

http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4&list=LLeieTjo564kzmMQgKsSvdrw

[mpcosta82 2966]

eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena

Concordo, precisa de um tempo para se acostumar. Eu comecei a usar a pegada em gancho há pouco mais de um mês, atualmente não vejo diferença dela para a invertida (pode ser que as cargas ainda estejam baixas). A única diferença são os polegares doloridos

[Stockton 591]

Já participei de uma discussão sobre a HOOK GRIP, é uma boa alternativa, porém precisa ter dedo (polegar) para isso, ou seja, vai levar um bom tempo sentindo dor e só depois de consolidar o calo é que vai ficar de boa...

Eu tentei, mas minha mão é pequena e mal consigo acertar essa pegada, então desisti por carinho a meus polegares.

[Dr. Lift 2]

Cara, um desequilíbrio muuito aparente não vai ter, mas um pouco vai...o correto mesmo é usar a hook grip, e pelo menos pra mim, eu tenho que usar a pegada power somente quando faço de 3RM pra baixo...tenta treinar em uma faixa de 5Rm e quando for necessário use a pegada power, mas evite.

[Stockton 591]

Bom, não sei vocês, mas agora que alcancei mais de 90kg no terra (tô em 96kg), eu não só preciso fazer a pegada mista, como tenho tido de "consertar ligeiramente" a pegada a cada repetição (faço 4x4). Antes, quando pegava 80kg e pouco, conseguia manter a pegada nas quatro reps, hoje nem isso. E olha que tenho treinado pegada (embora tenha um contra no meu caso, eu uso luva, sou casado, não treino sem aliança e não quero machucar o dedo, nem estragar a aliança, então quem treina sem luva pode ser que se adapte melhor).

[Buttler 220]

Eu acho que meu trapezio direito é mais desenvolvido que o esquerdo. Inverto a mão direita no terra...proximos meses vou ver se mando a esquerda invertida pra ver se dá diferença nesse sentido (vai demorar pra ter uma amostra, heheh)

[Stein 6091]

pegada inversa ajuda muito.

se tem medo de alguma assimetria varie a posição das mãos, simples assim.

ou compre uma garra, e pode mandar vem com a pegada pronada ou supinada.

tanto faz..

[Lucas Vital 0]

Da diferença no desenvolvimento no trapézio tbm parceiro

Eu faço Deadlift há pelo menos 1 ano e também notei uma pequena assimetria no trapézio... Percebi que poderia ser a execução sem alternância da pegada. A partir desse mês já comecei a alternar pra ver se corrige essa ligeira assimetria!