Diário Do Fabiano - Aposta (10Kg Em 3 Meses)

[fabiano siqueira 2]

Ontem à noite após o treino de costas e trapézio, jantei e fui dar uma estudada; acabei perdendo o horário para dormir e infelizmente tive apenas 6 horas de sono. Não sei qual o nível de prejuízo que isso tem no meu desempenho.

Hoje o dia foi: "a cada 10 minutos eu pensava na próxima refeição"! Estou começando me acostumar com o hábito.

Bolsa térmica, com comida dentro, anda comigo no serviço para refeições regulares.

~~~~~> PESO HOJE: 79,4Kg

Estou aguardando dicas.

Editado Setembro 17, 2013 às 22:22 por fabiano siqueira

[FELLIPE ASSIS 515]

sim o bulk sujo não seria bom por acumular muita gordura no abdomen, só é viável para bodybuilder, por usar aes. Bom esse cobavital é um estimulante para a liberaçao de hormonio da "fome", vejá uma dieta assim

calcula seu TBM

pegue 50% do tmb e inclua carboitrato

pegue 35% do tmb e inclua proteina

pegue 15% do tmb e inclua gordura sendo 1/3 gordura saturada e 2/3 gordura mono-polinsaturada(vegetal)

pq gordura saturada? para equilibrar seus hormônios(não inibir).

[fabiano siqueira 2]

sim o bulk sujo não seria bom por acumular muita gordura no abdomen, só é viável para bodybuilder, por usar aes. Bom esse cobavital é um estimulante para a liberaçao de hormonio da "fome", vejá uma dieta assim

calcula seu TBM

pegue 50% do tmb e inclua carboitrato

pegue 35% do tmb e inclua proteina

pegue 15% do tmb e inclua gordura sendo 1/3 gordura saturada e 2/3 gordura mono-polinsaturada(vegetal)

pq gordura saturada? para equilibrar seus hormônios(não inibir).

Obrigado pela dica, nos próximos dias vou tentar procurar por alimentos que se encaixem nesses parâmetros e na minha condição financeira ao mesmo tempo, para montar uma dieta limpa.

[fabiano siqueira 2]

Pernas e glúteo doendo do treino de pernas. Ontem a noite não consegui me alimentar muito bem, estava sem apetite. Vou procurar o tal de Cobavital.

Alimentei-me bem hoje, daqui a pouco treino focado nos braços. "Sangue no olho!"

Até mais...

[fabiano siqueira 2]

Depois de alguns dias fora. Finde desfocado, alimentação "meia-boca". Desde de quinta sem treinar, hoje retornando as atividades e alimentação forte [alimentação em excesso].

[FELLIPE ASSIS 515]

é bom calcular bem os macros e micros nutrientes, para não ter prejuízo desnecessário com $$, outra opção é usar um hipercalorico caseiro tem aqui no forum a receita do Leandro Twin

[fabiano siqueira 2]

Bacana man. Comecei a ler algo sobre isso hoje, e achei muito interessante. Baseado nessas informações terei que reformular minha dieta. O hipercalórico caseiro também acrescentarei. Obrigado.

Treino de ontem na Academia Ases do Boxe em Tramandaí/RS

Editado Setembro 25, 2013 às 22:17 por fabiano siqueira

[fabiano siqueira 2]

Treino insano, até mais.

[fabiano siqueira 2]

~~> Yesterday no workout.

~~~~~> Dieta desfocada, não tive tempo de estudar os macros e micros nutrientes para formar uma dieta para mim.

~~~~~~> Comprei hoje o Cobavital por indicação do Felipe Assis (1mg cobamida, 4mg de cloridrato de ciproeptadina), e já comecei a tomar.

"Informações ao paciente: Cobavital é indicado para estimular o apetite, distúrbios de desenvolvimento do peso e estatura da criança, estado de fraqueza e falta de apetite, períodos de convalescença. Quais os males? Efeitos frequentes são sedação e sonolência. Posologia: 3 vezes ao dia antes das refeições."

Essa caixinha ai vai durar 5 dias, até lá terei de comprar outras.

Encontrei uma foto minha de 2006 para galera ver como já dei uma melhorada de lá para cá. He, he he, "por que não comecei a treinar nessa época?"

Editado Setembro 27, 2013 às 17:01 por fabiano siqueira

[fabiano siqueira 2]

Segundo comprimido de Cobavital. Treino insano de pernas. Até mais!