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Peitoral Não Tem Crescido , Avaliem Treino De Peito

Sonhador

Por Sonhador
em Treinamento

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mau_wolva Não sei o que estou fazendo

mau_wolva   0

Postado
Postado (editado)

Fala Amigo,

Eu tenho a mesma dificuldade que voce e nos ultimos treinamentos tenho sentido um resultado legal

Supino Reto 1x25 reps (aquecimento)

Supino inclinado 4x8-12

Crucifixo inclinado 4x8-12

Supino Reto 4x10

Crucifixo Reto 4x12 (segurando bem a volta)

supino reto maquina 3x8 (pouco peso bem concentrado)

procure segurar em cima nos supinos assim forçando bem a musculatura e no crucifixo na subida tentar morder o peito (fechando bem)

Lembresse de ter um bom alongamento dos deltoides anteriroes ajuda bastante na amplitude

Editado por mau_wolva

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  • Respostas 30
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Johnn
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A execução está boa ? É difícil a gente avaliar por aqui. Dieta ? Como é o treino de ombro ?

nightly squat
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faça o supino reto 5x5 tira o crucifixo e o cross @edit quanto menos volume melhor amigo tira os isoladores deixa supino reto 45 paralelas foca na progressao de cargas amigo , nao faça s

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começa com um bi-set: ou supino reto ou supino vertical 3 x 10 apoio de frente 3 x MÁX supino inclinado com halteres 3 x 12.10.8 cross over: 3 x 12

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