Peitoral Não Tem Crescido , Avaliem Treino De Peito

[Sonhador 2]

é meio dificil sem ver como vc ta no todo, mas eu arrisco que possa ser da sua genetica... tem gente que desenvolve extremamente rapido o peito e tem gente que com anos de treino n chega naquele tamanho..

quanto ao treino eu tentaria um supino reto, cross over e paralelas se n for mto puxado pra vc

Hm , Ok então , Sobre esse treino que você falou não acho puxado não rs , Vou juntar a Opinião da Rapaziada aqui do fórum e vou ver como vou montar , Obrigado ae

[skinnychicken 110]

e relaxa mano, tenho exatamente as mesmas medidas que você e o peito realmente não é uma coisa que aparenta estar crescendo gigantescamente

[Sonhador 2]

Haha , Beleza

Mais alguns Marombas ai querem dar suas Avaliações / Opiniões ?

[Nitrous18 7]

Não sente o peitoral? execução errada!

Olha aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62940-a-execucao-100-correta-do-supino-reto/

Dps de aprender, no treino faça:

bi-set de supino reto + crucifixo ou cross over,

e pra terminar fecha com 3/4 séries de paralelas até a falha.

Supino inclinado é opcional.

[Sonhador 2]

Não sente o peitoral? execução errada!

Olha aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62940-a-execucao-100-correta-do-supino-reto/

Dps de aprender, no treino faça:

bi-set de supino reto + crucifixo ou cross over,

e pra terminar fecha com 3/4 séries de paralelas até a falha.

Supino inclinado é opcional.

A execução não está errada.. Quando eu fazia o Supino chamava o Instrutor pra da uma olhada pra ver se tava correto.. Descia a barra até encostar no peitoral ai subia... Quando fazia antes de encostar no Peitoral dava uma sentida sim .. , Sobre o Bi-set estou em dúvida de fazer no Inclinado ou no Reto. Qual você acha melhor

Supino Inclinado com Halter - Crucifixo Inclinado ou o Supino reto - Crucifixo Reto ?

Editado Setembro 15, 2013 às 20:17 por Sonhador

[Nitrous18 7]

A execução não está errada.. Quando eu fazia o Supino chamava o Instrutor pra da uma olhada pra ver se tava correto.. Descia a barra até encostar no peitoral ai subia... Quando fazia antes de encostar no Peitoral dava uma sentida sim .. , Sobre o Bi-set estou em dúvida de fazer no Inclinado ou no Reto. Qual você acha melhor

Supino Inclinado com Halter - Crucifixo Inclinado ou o Supino reto - Crucifixo Reto ?

Acho importante ter pelo menos o supino reto que pega o peitoral como um todo, tive que deixar de fazer exercícios inclinados pq ferrei meu ombro neles, mas mesmo assim meu peito tá desenvolvendo muito bem agora. Tenta utilizar essas técnicas de intensidade, bi-set, rest pause, ênfase na negativa que você vai sentir o músculo aproveita que teu treino é ABC e tem tempo de descanço Sobre a escolha dos exercícios, fica ao seu critério veja o que funciona melhor pra você.

Mas tenta aí um supino reto + crucifixo inclinado.

Editado Setembro 15, 2013 às 20:33 por Nitrous18

[Sonhador 2]

Acho importante ter pelo menos o supino reto que pega o peitoral como um todo, tive que deixar de fazer exercícios inclinados pq ferrei meu ombro neles, mas mesmo assim meu peito tá desenvolvendo muito bem agora. Tenta utilizar essas técnicas de intensidade, bi-set, rest pause, ênfase na negativa que você vai sentir o músculo aproveita que teu treino é ABC e tem tempo de descanço Sobre a escolha dos exercícios, fica ao seu critério veja o que funciona melhor pra você.

Mas tenta aí um supino reto + crucifixo inclinado.

Hm , Obrigado ae vou fazer sim

Me tira uma dúvida eu posso fazer 2 Bit-set ? Ficaria assim :

Crucifixo Inclinado - Supino Inclinado 3x10

Voador ou Crucifixo reto - Supino Reto 3x10

Paralela com Cintura de peso - 3x10

Ficou muito volumoso ? Não me canso rápido , Tenho certeza que aguento.. Mais você acha que ta Volumoso ?

Outra dúvida devo botar os Isoladores em 1 ? Ou os Compostos por 1 ? Ou tanto faz ?

Obrigado pela ajuda

[MEDONHOZINHO 15]

Progressão de cargas, apenas isso, quando dobrar sua carga no supino você volta.

[Sonhador 2]

Progressão de cargas, apenas isso, quando dobrar sua carga no supino você volta.

Hm.. Quando você souber da uma opinião boa , Pra ajudar realmente.. Você volta.

[MEDONHOZINHO 15]

Hm.. Quando você souber da uma opinião boa , Pra ajudar realmente.. Você volta.

Eu só quero ajudar, desculpa se fui meio sem noção, mas veja na prática, quem tem um bom shape naturalmente pega cargas altíssimas