Peitoral Não Tem Crescido , Avaliem Treino De Peito

[Sonhador 2]

Eu só quero ajudar, desculpa se fui meio sem noção, mas veja na prática, quem tem um bom shape naturalmente pega cargas altíssimas

Hm, Beleza então , Pareceu que você estava zuando o topico e tal , Malz

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Se alguém mais tiver uma Avaliação ou Opinião pra dar uma ajudada tamos ai

[Mynga Noh 21]

Progressão de cargas, apenas isso, quando dobrar sua carga no supino você volta.

[nightly squat 707]

faça supino 5x5 vai sentir concerteza as cargas vao aumentar , supino 45 é o inclinado com halters

[Visitante]

Eu não manjo muito do peito, há muitas opções, mas já que fiz algo parecido para costas...

Paralelas com peso

3x3

Supino reto com halteres

5x5

Flexão

3x15~20

Esse treino é num estilo powerbuilding. Primeiras séries de força para progredir cargas e um finisher com high-reps para dar um pump, aumentar a resistência e etc. A técnica da flexão é você descer tudo até encostar o peito no chão e quando subir, alongue bem as escápulas.

Editado Setembro 15, 2013 às 23:03 por Visitante

[Edu-k 23]

http://youtu.be/l5NQ9Ql7myg

Segundo o Chris Jones, tem que progredir as cargas, mas dentro do famoso BB reps range 6~12 reps

Editado Setembro 15, 2013 às 23:17 por Edu-k

[Sonhador 2]

Obrigado a todos que deram suas avaliações e Opiniões.. Fórum bem Organizado , Curti..

Dúvida Resolvida.

[Shemp 253]

ta faltando supino 21 ae fera

[silversurfer 149]

Faço somente supino reto e flexão e tenho tido uma boa evolução do peitoral. Tem um treino no madbarz que é só flexão. Eu fiz ele durante um mês nos finais de semana e tive um desenvolvimento muito bom, ao ponto de muitas pessoas comentarem. O site é madbarz.com e o treino é o Push dose.

[Alexandre747 7]

Eu só consegui pegar peso descente no supino depois de desenvolver ombro...

O resultado do peitoral massa veio logo depois

Editado Setembro 16, 2013 às 01:18 por Alexandre747

[Guilherme Felipe 0]

Eu estava na mesma situação cara, ai comecei a variar um pouco os exercícios, segunda treinava com barras, quinta feira com aparelhos dai teve um bom aumento. Mas vai de cada um, vai com o tempo tentando buscar o que melhor adapta ao seu corpo, tenho peso, medidas bem parecidas com as tuas! Abraço